互聯(lián)網(wǎng)作為傳達(dá)快捷信息的載體而被辦公族廣泛使用，網(wǎng)上辦公因長(zhǎng)期保持固定坐姿而缺乏鍛煉，進(jìn)而腰椎疾病就成為了辦公一族的“�？�”。由此一來，辦公族以犧牲身體健康為代價(jià)換來了工作效率的提高。在此，為預(yù)防及治療辦公族的腰椎疾病，還辦公族健康愉悅的身心，專家提出以下建議：

第一招:彎腰夠地狠練法。開始訓(xùn)練時(shí)我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了30多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅(jiān)持各做50次。一個(gè)月后，腰果然不再跟我“較勁兒”了。復(fù)查時(shí)醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù)。

第二招:側(cè)身睡覺法。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了。

第三招:腰部保暖法。腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，冬天用半尺寬的棉護(hù)腰圍系在腰部，這也是對(duì)付腰椎骨質(zhì)增生不發(fā)展的一個(gè)土辦法。

做到以上專家指出的幾點(diǎn)，相信辦公一族的你們不僅能遠(yuǎn)離腰椎疾病的困擾，還能在工作之時(shí)享受“樂在其中”。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準(zhǔn)媽有感覺嗎？>>>

十月懷胎 胎兒發(fā)育全過程詳解析　>>>

十月懷胎 每個(gè)月胎兒發(fā)育水果圖　>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

專家解答 孕期的常見問題>>>