正常順利的進(jìn)行分娩是極大幸運(yùn)，但并非所有女性都能這樣順利分娩，有的女性為此就要進(jìn)行剖腹產(chǎn)，使之剖腹產(chǎn)對(duì)女性帶來的身體危害是極大的，腰痛是極其發(fā)病最明顯的，這給其產(chǎn)后女性帶來巨大痛苦。那剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛怎么辦呢？

其實(shí)，產(chǎn)后腰痛是很多新媽要面臨的問題，特別是剖腹產(chǎn)的新媽，那么，有什么秘籍能幫助孕媽擊退產(chǎn)后腰痛呢？跟著編輯學(xué)學(xué)下面幾個(gè)技能吧↓↓↓

01，適當(dāng)下床走動(dòng)

剖腹產(chǎn)后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動(dòng)，不過，躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛呢。

【建議】新媽要克服困難，適當(dāng)下床走動(dòng)。起床緩慢少用腰，側(cè)身起來手幫忙。先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

02，別老彎腰

有些新媽是不想下床走動(dòng)，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個(gè)月子都沒休息好，經(jīng)常下床干活，彎腰會(huì)增加腰部肌肉韌帶負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重腰疼癥狀。

【建議】

坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請(qǐng)人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務(wù)活。

03，喂奶姿勢(shì)要對(duì)

剛開始升級(jí)為新媽，喂奶可是一大學(xué)問，喂奶姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致腰疼哦。

【建議】

以坐著哺乳的姿勢(shì)為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

04，飲食補(bǔ)鈣

產(chǎn)婦哺乳期間，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致腰痛。

新媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。

05，熱敷理療

懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負(fù)擔(dān)加劇，腹部壓力等也會(huì)造成背部肌肉韌帶受損。

【建議】

腰痛的時(shí)候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復(fù)原。嚴(yán)重的話可以去醫(yī)院的一些產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)都有一些理療，也可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。

06，愛美需謹(jǐn)慎

如今80-90后的新媽不少是時(shí)尚達(dá)人，產(chǎn)后也不例外，穿著比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會(huì)加重腰疼癥狀。

【建議】

新媽穿腰部寬松點(diǎn)的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋為佳。

如果生活中有在進(jìn)行分娩后，使之此時(shí)身體出現(xiàn)了腰痛等不適，大家最好不要長(zhǎng)期的進(jìn)行躺著，適當(dāng)?shù)恼酒饋碜邉?dòng)一下，并不要進(jìn)行老彎著腰，在其給寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)時(shí)要注意姿勢(shì)的分寸，相信這樣都會(huì)避免發(fā)生腰痛。