新媽媽們在產(chǎn)前，心理往往是非常的緊張的，這樣就很容易產(chǎn)生抑郁癥，那么這個產(chǎn)前抑郁癥，應(yīng)該如何避免呢？

懷上寶寶，即將升級當(dāng)母親是一件大喜事。大家一般認(rèn)為，這個時期的準(zhǔn)媽媽的心情應(yīng)該是欣喜而驕傲的，跟焦慮、抑郁之類的負(fù)面情緒扯不上關(guān)系。但這種觀點忽略了準(zhǔn)媽媽必須面對一系列自己身體生理改變和社會關(guān)系變化，而這些變化并不那么容易處理。

近年來，歐美對妊娠期女性的調(diào)查研究顯示，有10%-30%的準(zhǔn)媽媽患有抑郁癥。國內(nèi)的不同研究得到的產(chǎn)前抑郁發(fā)生率多為20%-30%。也有國內(nèi)調(diào)查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。不同的研究得到的產(chǎn)前抑郁的發(fā)生率差異較大，其中一個重要因素是目前衡量抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，但無論以什么標(biāo)準(zhǔn)來看，準(zhǔn)媽媽的抑郁比例均已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于5%-10%的普通人群抑郁率。

人際關(guān)系對準(zhǔn)媽媽影響更大

在懷孕后，準(zhǔn)媽媽身體中的多種激素水平會發(fā)生很大改變。傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，產(chǎn)前抑郁主要是由于激素水平波動影響神經(jīng)系統(tǒng)引起的。然而近年來國內(nèi)外對產(chǎn)前抑郁的研究都顯示，家庭和社會的人際關(guān)系對準(zhǔn)媽媽的抑郁情緒影響似乎更大。

產(chǎn)前抑郁可能損害胎兒健康

產(chǎn)前抑郁除了讓準(zhǔn)媽媽狀態(tài)不好以外，對肚子里的孩子也是有影響的。一項對孕婦和新生兒的綜合研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁的孕婦體內(nèi)糖皮質(zhì)激素水平相對較高，5-羥色胺和多巴胺水平相對較低，右額葉腦電活動較強，迷走神經(jīng)活動降低。這些生理生化指標(biāo)的改變與研究中胎兒發(fā)育遲緩，新生兒低體重和早產(chǎn)的發(fā)生率在統(tǒng)計上呈正相關(guān)。其他的相關(guān)研究也得出相似結(jié)論。

此外，產(chǎn)前抑郁還會引發(fā)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生厭食癥和酒精、藥物濫用，間接損害母親和胎兒健康。而且，出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的母親更有可能患上產(chǎn)后抑郁。

焦慮并不一定是抑郁

雖然產(chǎn)前抑郁有諸多危害，但是準(zhǔn)媽媽們不要過分擔(dān)心，畢竟孕育生命是一件人生大事，必然要承受很多生理變化、心理變化、甚至社會角色的變化，多少有一些焦慮情緒，是完全正常的，大多數(shù)情況下不能稱為抑郁，無需多慮。

在感到焦慮的時候，不妨多和周圍人聊聊天，對醫(yī)生、父母、朋友，尤其是丈夫講述自己的感受，他們會給你很多關(guān)愛和鼓勵，幫你熬過那些難受的時間。另外，計劃一下寶寶出生后的日常生活，與丈夫討論一下家務(wù)分工，聊聊孩子到來后夫妻該怎樣更好的愛對方和愛孩子——認(rèn)識到生活是有序的、可控的，能大大減少準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒。

不過，如果持續(xù)受到焦慮情緒困擾，煩躁易怒，睡眠障礙，常常有無法緩解的疲勞感，感覺對一切都失去興趣時，就應(yīng)該向醫(yī)生(最好是專業(yè)產(chǎn)前保健醫(yī)生)尋求幫助了。大家可以通過一個簡單的產(chǎn)前抑郁評價表 ，進行簡單的自我評估。

請相信自己可以做個好媽媽，并且并不是自己一個人來迎接寶寶的到來。