好多新媽媽，都會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候，做好飲食的調(diào)理是非常重要的，下面尋醫(yī)問藥小編為抑郁媽媽們介紹幾款要慎吃的食物。

(1)避免喝提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內(nèi)含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑郁癥的主要誘因之一。

(2)避免吃加工類食品。它們幾乎占據(jù)了會導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，即使如此還被加工損耗了相當(dāng)一部分，營養(yǎng)缺乏也會誘發(fā)抑郁癥。

(3)避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

(4)避免吃過量辛辣腌熏食物。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

(5)避免喝酒。將酒劃入會導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單，是因?yàn)槿藗儗�這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負(fù)擔(dān)重，內(nèi)心痛苦無處釋放時會喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助于情緒改善，反而會導(dǎo)致食欲減退、營養(yǎng)不良進(jìn)進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。

(6)避免長期素食。素食是會導(dǎo)致抑郁癥的食物?相信很多朋友都對此表示懷疑。其實(shí)有些朋友認(rèn)為養(yǎng)生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產(chǎn)品等是片面的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑郁癥風(fēng)險。