在分娩前，孕媽媽也需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和健康，下面專家為您介紹幾大幫助您順利生產(chǎn)的食譜，一起來看看吧！

分娩是一個自然的生理過程，也是一項(xiàng)重體力活，產(chǎn)婦的身體、精神都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。所以，為了補(bǔ)充身體的需要，產(chǎn)前的飲食很重要，合理安排飲食，還有助于增加產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程的發(fā)展，幫助產(chǎn)婦順利分娩。

1、分娩前一周的飲食應(yīng)以富于碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和易消化吸收為原則。

根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4-5次，少食多餐。

2、補(bǔ)充水分和含汁液的食物：分娩前要為身體打下良好的基礎(chǔ)。補(bǔ)充肌體需要的水分可由鮮榨的果蔬汁、水果、蜂蜜水、粥、湯及白開水來補(bǔ)充。注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。

產(chǎn)前飲食應(yīng)以清淡少油為原則，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，或引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐、甚至更為嚴(yán)重的后果。下面，小編為大家介紹幾款有助于分娩的食譜：

【紅棗燉豬肘】

原料：大紅棗5個，水發(fā)黃豆50克，豬肘1個，生姜、鹽、冰糖、紅糖、紹酒各適量。

做法：

1、將紅棗洗凈;豬肘去凈毛;生姜去皮切片;蔥洗凈捆成小把。

2、鍋內(nèi)加水燒開入豬肘、紹酒，用中火煮至血水凈，撈起沖凈。把豬肘放入盅內(nèi)，加入生姜、蔥、紅棗、黃豆、冰糖、紅糖、鹽，入清水加蓋，入蒸屜隔水燉2小時，去掉姜、蔥即可食用。

功效：和胃健脾、氣血雙補(bǔ)，對臨產(chǎn)陰虛氣弱、乏力、口干等癥有功效。且有助產(chǎn)后恢復(fù)。

【海帶燉雞】

原料：雞1000克、海帶(鮮)400克。鹽15克、味精5克、料酒10克、大蔥10克、姜10克。

做法：

1、將雞去除內(nèi)臟后洗凈，斬塊;

2、海帶洗凈，切成菱形塊;

3、鍋上火，放入適量水，先放入雞肉塊，燒至雞塊熟時，加入精鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、海帶，燒至雞肉熟爛時，出鍋即成。

功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營養(yǎng)素;分娩前常食，可有效防治營養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于分娩。

【蓮藕燉排骨】

原料：蓮藕200克,排骨300克,紅棗3粒。蔥結(jié)10克，姜片10克，鹽8克，味精5克，胡椒粉5克，料酒10克，色拉油適量。

做法：

1、將排骨切4厘米長的段，蓮藕切滾刀塊。

2、鍋置火上，加油燒至九成熱，下入蔥結(jié)、姜片炒香，倒入排骨翻炒，烹入料酒炒出味。[美食中國]

3、沙鍋置火上，倒入炒好的排骨，加滿開水，放入蓮藕塊、紅棗，用旺火燒開，改用小火燉3小時，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：此菜還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素。有補(bǔ)心益脾，止血安神，補(bǔ)充體力的功效，有助于分娩。

【羊肉紅棗黃芪湯】

原料：優(yōu)質(zhì)羊肉350克，紅棗50克，紅糖25克，黃芪15克，當(dāng)歸20克，姜、料酒、鹽、雞精適量。

做法：

1、將羊肉洗凈，切塊，放開水中焯去一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

2、將砂鍋中加水1000毫升，放入羊肉、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、姜、料酒一起煮2小時。當(dāng)濃縮成400毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產(chǎn)前三天開始早晚服用。

功效：這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還安神，快速恢復(fù)疲勞的作用。對于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

【糙米空心菜粥】

原料：空心菜250克，糙米50克，鹽，清水適量

做法：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入空心菜、鹽，再繼續(xù)煮至成粥。

功效：孕媽媽臨產(chǎn)時食用，有清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)的作用。

【馬齒莧粥】

原料：鮮馬齒莧100克，粳米50克。精鹽、蔥花、素油。

做法：

1、將馬齒莧去雜洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出洗去枯液，切碎。油鍋燒熱，放入蔥花煸香，放入馬齒莧，精鹽炒至入味，出鍋待用。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟，放入馬齒莧煮至成粥，出鍋即成。

功效：馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)的功效。臨產(chǎn)前食用，有滑胎助產(chǎn)作用。