分娩時的那種疼痛，可以說是撕心裂肺，那么如何能有效的避免產(chǎn)痛呢？專家說首先我們需要認識分娩和產(chǎn)痛，然后學習心理助產(chǎn)法，這樣才能確保分娩時保持冷靜。

認識分娩和產(chǎn)痛

每位準媽媽在分娩時經(jīng)歷的產(chǎn)痛各不相同。雖然有人認為產(chǎn)痛是人類最痛苦不堪的經(jīng)歷之一。但實際上，產(chǎn)痛是因每次分娩情況而異。準媽媽對產(chǎn)痛的感受各有不同：有些準媽媽覺得產(chǎn)痛很像痛經(jīng);有些準媽媽就覺得分娩是巨大的壓力;還有些人覺得產(chǎn)痛像是腹瀉的感覺。

分娩時的產(chǎn)痛是子宮肌肉組織攣縮和子宮頸收縮造成的。產(chǎn)痛因人而異，陣痛可能出現(xiàn)在孕媽媽的不同的部位，如腹部、腹股溝和背部。當陣痛來臨，準媽媽會有渾身痙攣的疼痛感，還有一些孕媽媽會在體側(cè)或大腿部位有疼痛感。造成分娩時產(chǎn)痛的原因還包括胎兒頭部下墜使準媽媽膀胱和結(jié)腸受壓，產(chǎn)道和陰道的拉伸等。

另外，分娩陣痛時，準媽媽們覺得最難忍受的不是子宮本身的收縮，而是分娩時子宮一次次不間歇的收縮。因此，分娩時在每次陣痛之間，準媽媽幾乎沒有時間調(diào)整放松。

學習心理助產(chǎn)法

準媽媽和家屬如果一起參加分娩類課程，就會了解緩解產(chǎn)痛的各種技巧，從形象化的分娩過程到強健肌肉、支撐子宮的伸展運動全都包括在內(nèi)。在美國，最為常見的分娩方法就是心理助產(chǎn)法和布拉德利分娩法。

心理助產(chǎn)法是美國最為常用的方法。心理助產(chǎn)法教導人們分娩是正常的自然過程，也是健康的過程。準媽媽應該滿懷自信地迎接分娩的到來。

心理助產(chǎn)法課程通過一系列方法，如精神放松、調(diào)節(jié)呼吸、分散注意力或是助產(chǎn)人員按摩等方式，訓練準媽媽們減少對產(chǎn)痛的感知。心理助產(chǎn)法對藥物治療產(chǎn)痛持中立態(tài)度，在準媽媽享有知情權(quán)的情況下自主決定是否使用藥物減緩止產(chǎn)痛。

布拉德利分娩法

這種方法強調(diào)自然的分娩過程，以及胎兒父親積極參與助產(chǎn)的行動。這種分娩法的主要目標是盡量避免使用藥物，除非是迫不得已的情況。布拉德利分娩法還注重懷孕期準媽媽良好的營養(yǎng)供給和運動，以及深呼吸和精神放松。

因為這對于應對分娩產(chǎn)痛是很重要的。雖然布拉德利分娩法提倡無藥物分娩，但是這種分娩方法在課程中也討論到遇到意外的復雜情況和情形，如緊急情況下的剖腹產(chǎn)。

學習心理助產(chǎn)法，可以讓您在分娩的過程中做到心中有數(shù)。