女性對于瑜伽這個名詞，一定不陌生。但是，有的女性或許只知道瑜伽能夠達到減肥瘦身的效果。其實，孕婦在懷孕的過程中練習瑜伽，還能夠有助于生產。今天，小編就在這里相當大家介紹一下孕媽咪在孕期練習瑜伽的注意事項吧!

孕期瑜伽確實助于生產，一定要適量適度

運動對于孕期控制體重和預防便秘確實有益處，也有助于順產，這是已經有的定論。

從專業(yè)的解剖知識來說，女性懷孕之后，隨著子宮的逐漸增大，對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便秘。孕期除了多飲水海域多吃富含纖維素多的蔬菜和水果，這個時候還可以進行孕期練習瑜伽，可以促進腸胃蠕動，可以達到通便的作用。其實，不關是瑜伽可以促進腸胃蠕動，其他的運動照樣可以達到這個目的的。但是，對于懷孕引起腰酸背痛，并不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關。

孕期練習瑜伽注意要點

1、不能做強度非常大的動作

瑜伽作為一種比較溫和和舒展的運動，但是有些動作并不適合懷孕的女性做，并且還是要注意做瑜伽的環(huán)境，不能在高溫，缺氧的環(huán)境中練習瑜伽。

2、注意聯(lián)系瑜伽的時間段

孕早期(前三個月)和孕晚期(后三個月)都應該避免，孕中期(14周-28周)比較合適。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：

需要注意的是，并非所有孕婦都適合練瑜伽，關鍵在于個體化。高危孕婦， 如有習慣性流產，高血壓、糖尿病等妊娠合并癥或并發(fā)癥的孕婦要慎重練習瑜伽。

適合孕期的運動

有人指出，游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產有益，到底有無科學依據(jù)

爬樓梯有助順產是沒有科學依據(jù)的，其道理主要在于運動;至于坐小板凳的說法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度，有利于胎頭入盆。雖然有一定道理，但也不是對所有的孕婦都有效;騎自行車則不太建議，孕期不適當?shù)倪\動可能會造成孕婦過度勞累，引起流產、早產等。

孕婦在孕期可選擇散步，但是要注意適度。游泳也比較適合，但要注意水質和衛(wèi)生。

以上就是小編告訴大家的孕媽咪在懷孕過程中練習瑜伽的注意事項。如果大家對于孕媽咪孕期瑜伽還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站祝您與您的家人身體健康、生活愉快!