現(xiàn)在很多孕媽媽都知道順產(chǎn)的好處，不管是對寶寶還是對媽媽本身。不過順產(chǎn)的疼痛也需要孕媽媽來承受，所以孕媽媽就肯定要了解如果減輕分娩疼痛的方法。

一、孕媽：緩和疼痛法

對孕媽們來說，痛覺是比較主觀的，可以通過分散注意力或者改變姿勢來緩解陣痛的感覺。以下介紹的幾種姿勢，準(zhǔn)媽咪們不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。

1、來回踱步，分散注意力。

當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。

2、把體重負(fù)荷壓在墻上，減輕壓力。

將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

3、采用特殊姿勢，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

孕媽選擇兩手臂貼床面，臉側(cè)貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應(yīng)抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進(jìn)骨盆腔之血液循環(huán)。

4、采用跨坐的姿勢，適當(dāng)?shù)臄U(kuò)張產(chǎn)道。

跨坐在椅子上將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產(chǎn)道的擴(kuò)張，同時還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)�？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負(fù)荷在椅背上，但千萬不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

二、準(zhǔn)爸爸：精神鼓勵法

如今，很多醫(yī)院已經(jīng)開始同意準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房了。畢竟，準(zhǔn)媽咪最需要的還是準(zhǔn)爸爸的鼓勵及陪伴。

1、幫妻子集中注意力，放松身體。

在準(zhǔn)媽咪需要你的時候，準(zhǔn)爸爸能夠幫助她采取各種減痛措施，別忘了利用那些在產(chǎn)前輔導(dǎo)課中或書本上所學(xué)到的知識：比如，建議她換個姿勢、給她按摩、讓她嘗試有助放松的呼吸技巧等。

2、不要在意妻子的“拒絕”。

生產(chǎn)是一個漫長而艱辛的過程，有時，可能準(zhǔn)媽咪會變得急躁易怒，反復(fù)無常。不要誤解她的這些行為，她只是對正在經(jīng)歷的疼痛做出反應(yīng)而已。即使她說不需要你的陪伴，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該陪伴在旁，多加鼓勵。

3、多多提問，了解妻子的情況。

并不是所有的醫(yī)生都會解釋他們在做什么，因此，不管是關(guān)于醫(yī)療方案方面的問題，還是使準(zhǔn)媽媽更加舒服的方法，準(zhǔn)爸爸都別因為不好意思而不去主動詢問。也許，你多問一句，可以讓醫(yī)生更加了解準(zhǔn)媽咪的想法及需要，從而采取更合適的方法。