快到預產期了，又緊張又興奮又害怕。但同時你可能會有些害怕，害怕分娩宮縮時的疼痛，那可能是你從未經歷的疼痛，其實不必緊張，這都是正常的生理現(xiàn)象，需要坦然面對�？斓筋A產期的準媽要了解一些關于分娩的知識，那么對于產前宮縮你會數(shù)嗎?如何緩解宮縮疼痛?

產前宮縮你會數(shù)嗎?

你要了解的數(shù)宮縮基本方法是，這次的宮縮開始到下一次的宮縮開始算一次，宮縮持續(xù)多長時間可以不用多想，但這次宮縮開始時間到下次開始的時候要記錄下來，沒必要太詳細，等分娩的宮縮真正開始再開始計宮縮的時間，比如在你走不了路、說不了話、睡不了覺時。

如何緩解宮縮疼痛?

緩解宮縮疼痛一、平臥下來，把注意力放在呼吸上，用鼻深吸氣，然后用嘴慢慢的呼出，重復地做下去直到宮縮結束，可以幫助你放松身體，更好的度過宮縮帶來的疼痛感。

緩解宮縮疼痛二、用熱敷的方法，準備熱水袋通過熱敷背部，從而緩解疼痛感。

緩解宮縮疼痛三、陪產的老公可以幫忙按摩來緩解疼痛，如后背下部及肩部，具體部位和力度可以按自己的感受去選擇。

緩解宮縮疼痛四、在開始宮縮時，如果感覺不是很累，可以來回走動走動，也可以緩解疼痛。這樣還有助于寶寶下移，加速生產的過程。

緩解宮縮疼痛五、宮縮剛開始要注意保存體力，注意休息，這只是產程初期。所以找個合適的姿勢看看收書、聽聽音樂，以最好精力和體力迎接寶寶降臨。

溫馨提示：以上內容就是關于產前宮縮你會數(shù)嗎?如何緩解宮縮疼痛的詳細講解，希望各位準媽媽們在臨近預產期時一定要注意產前宮縮，并要學會判斷。