雖然現(xiàn)在的天氣還沒有多熱，但是已經(jīng)進(jìn)入夏天的，一天的氣溫會(huì)比一天高，因此準(zhǔn)媽媽在夏季如何飲食成為大家比較關(guān)心的話題，由于孕婦的飲食是相當(dāng)?shù)膰?yán)格的，要及時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)成分之外，還要適合孕婦朋友們的胃口，那么夏天準(zhǔn)媽媽保持飲食健康要遵循哪些原則呢?

夏天準(zhǔn)媽媽健康飲食要遵循哪些原則?

原則一：多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。盛夏時(shí)節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)。多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物進(jìn)食要適度，平常可以多喝點(diǎn)綠豆湯和白開水。

原則二：莫把水果當(dāng)飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止

水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時(shí)應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則三：生鮮食品謹(jǐn)慎吃

飲食要經(jīng)常換花樣，以滿足營養(yǎng)需要。孕媽媽還要注意，夏季病原體易滋生繁殖，進(jìn)食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

溫馨提醒，夏天其實(shí)是細(xì)菌滋生的季節(jié)，因此孕婦在飲食的時(shí)候首先一定要重視食物的衛(wèi)生的問題，如果細(xì)菌太多的情況下不光會(huì)影響到自己的身體的健康，也是會(huì)對(duì)胎兒的成長造成一定的危害的，并且夏季一定要多喝水，防治脫水的現(xiàn)象的出現(xiàn)。