優(yōu)質(zhì)胎教要與活動(dòng)相結(jié)合。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)適量的活動(dòng)與注意休息一樣重要。

有些孕婦常常沒(méi)有食欲、便秘或者肥胖、腰背痛，這些很可能是由于缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。運(yùn)動(dòng)不足，即使沒(méi)有明顯的癥狀，隨著妊娠月份的增加，孕婦也會(huì)越來(lái)越感到不便。

孕婦操持家務(wù)和上班雖有一定的運(yùn)動(dòng)量，但是“活動(dòng)”有它獨(dú)特的作用，它是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，不能被工作所代替。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)每一位孕婦都不難做到。只要能做到每天半小時(shí)的散步和每天10分鐘的體操，便可達(dá)到增加活動(dòng)的作用�？梢赃吢�(tīng)音樂(lè)邊做操、散步。

散步是妊娠期間最理想的運(yùn)動(dòng)。每天在一個(gè)恬靜、清潔、美麗的地方，一邊呼吸新鮮空氣，欣賞四周的風(fēng)景，一邊緩緩地悠閑地走著，這是多么輕松、愉快的享受呀！

散步能使你的煩悶消除，精神振作，還可以產(chǎn)生適度的疲勞，幫助你進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。不僅如此，散步還可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)。它不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，只要避免走得太急和身子過(guò)度的振動(dòng)就可以了。騎馬、登山等體育運(yùn)動(dòng)是否適于孕婦，還要做具體分析。但你最好不要騎馬、開(kāi)摩托車(chē)了，如果摔下來(lái)，危險(xiǎn)太大了。技術(shù)不太熟練的話(huà)，也不要滑冰、騎自行車(chē)如果你有打網(wǎng)球的習(xí)慣，打一打也無(wú)妨。不過(guò)，千萬(wàn)別累著自己�？梢暂p輕打一下球，與胎兒說(shuō)一句話(huà)。孕婦最好不要進(jìn)行日光浴。因?yàn)檫@時(shí)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，非但不會(huì)達(dá)到健美皮膚的目的，臉上還會(huì)出現(xiàn)黃斑等。