孕期的時候由于子宮的壓力會對腿部的影響也很大，專家介紹說常見的如靜脈曲張、腿部抽筋、 腳踝浮腫等等，那么而這些腿部不適如何緩解好呢，看看專家的建議吧。

靜脈曲張

原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導致下肢水腫。

專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。

腿部抽筋

原因：孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的。

專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳指向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環(huán)，另外應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象)。

溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應到醫(yī)院去檢查具體原因，再確定對策。

腳踝浮腫

原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內(nèi)液體潴留，導致浮腫。

專家支招;此時應避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。

溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫(yī)院就診，排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內(nèi)含鹽過多，可能造成體內(nèi)鈉的潴留而水腫，故飲食應以清淡為宜。