孕期的準(zhǔn)媽媽要控制體重，這樣是利于孕期母子健康的，但是應(yīng)該怎么樣控制呢，要保證寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)，又要不能吃胖，專家介紹說可以試試下面的方法。

在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。

一日三餐一定要有規(guī)律。

吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。

盡量少吃零食和夜宵。

大家可能都知道，吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

多吃一些綠色蔬菜。

蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

為了腹中寶寶的健康成長，多數(shù)女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度保持體重，才有利于母子的身體健康。