葉酸，無論是在孕期還是孕前，都是十分重要的，但是還是有很多的孕媽媽不明白，葉酸究竟有什么作用？準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)充葉酸？另外哪些食物中葉酸呢？葉酸可不能以通過食物補(bǔ)充呢？

葉酸雖小，必不可少

葉酸疑問top5

Q1：葉酸究竟有什么作用？準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)充葉酸？

A：在懷孕的第一個(gè)月內(nèi)，孕婦體內(nèi)的胚胎細(xì)胞以驚人的速度分裂，葉酸有幫助細(xì)胞分裂成長以及形成DNA的作用，能有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，同時(shí)預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血，還可以預(yù)防早產(chǎn)。若孕婦缺乏葉酸，會(huì)引起胚胎細(xì)胞分裂障礙，導(dǎo)致胚胎細(xì)胞分裂異常、胚胎細(xì)胞發(fā)育畸形，特別是由于神經(jīng)管發(fā)育畸形，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)“無腦兒”或“脊柱裂”。

Q2：葉酸那么重要，一懷孕就應(yīng)該補(bǔ)充了吧？

A：錯(cuò)，補(bǔ)充葉酸最好能從孕前開始。葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，并延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使準(zhǔn)媽媽對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

Q3：哪些食物中富含葉酸？

A：葉酸屬于維生素的一種，是飲食中重要的成分，它存在于肝臟、筍、水果、小麥及綠色蔬菜中。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，讓餐桌上多出現(xiàn)富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。

參考：部分食物的葉酸含量(微克/100克)

Q4：除了食物之外，其他安全補(bǔ)充葉酸的方法是什么？

A：準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充葉酸時(shí)要特別注意以下幾點(diǎn)：一，在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數(shù)藥店出售的葉酸補(bǔ)充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合準(zhǔn)媽媽服用;二，服用孕婦專用葉酸補(bǔ)充劑期間，如同時(shí)服用其他營養(yǎng)劑或媽咪奶粉，應(yīng)盡量避免重復(fù)補(bǔ)充葉酸。三，如服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕。

Q5：既然胎兒需要，那么補(bǔ)充葉酸是不是越多越好？

A：正常量的葉酸補(bǔ)充對準(zhǔn)媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重偏低等情況;此外，大劑量地?cái)z入葉酸，還會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。