榮升為準媽媽之后，我們非常的開心，但是隨著孕期的深入，我們準媽媽也遇到了很多的麻煩。失眠就是孕媽常見的一個難題，孕期需要充足的睡眠，如果睡眠不足那么就會有影響到胎兒的健康發(fā)育，那么我們該如何避免準媽失眠的發(fā)生呢?下面我們就為大家介紹一下導致準媽失眠的原因!

1、寢具對孕期睡眠的影響

懷孕期間床最好不要太軟，可稍微硬一點，最重要的是準媽媽覺得舒服。隨著懷孕的月數(shù)增加，體重增加，準媽媽會感覺道后背有酸痛感，床太軟會加重疼痛感。到了孕晚期，翻身會比較困難，不利于休息。

2、精油對孕期睡眠的影響

在孕期最好避免接觸精油等化學成分的用品，避免影響胎兒健康。很多香熏油產(chǎn)品都含有迷迭香成分，有很強的通經(jīng)特性，可能會導致流產(chǎn)。

3、防蚊用品對孕期睡眠的影響

建議不要點蚊香或者使用花露水，蚊香、花露水不排除會影響寶寶健康的。建議使用蚊帳更安全。

如何緩解孕期失眠的癥狀

1、切忌自行使用藥物助眠

及時做好定期產(chǎn)檢，如發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)，檢查正常的話一般是不會出現(xiàn)什么問題的。不用過分擔心緊張，放松心情，保持良好的心理狀態(tài)，對孩子來說也是有好處的。另外，要注意積極的休息和營養(yǎng)，不要劇烈運動。

2、保持心情愉悅

隨著胎齡的增加，寶寶越來越大，準媽媽的身體負擔也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。孕媽媽平時要注意營養(yǎng)和休息，保持心情愉悅。白天應適當活動，如散步;經(jīng)常和朋友聊天，多聊點開心的事，以放松心情;另外睡前可以聽點舒緩的音樂。

孕媽為什么會失眠呢?專家介紹，導致失眠的因素有很多，淫穢不當也會導致失眠的發(fā)生，一閃

由于妊娠反應和孕期心理變化的影響，很多準媽媽會出現(xiàn)睡眠不佳的情況。準媽媽們