脂肪肝是生活中長線的一種肝臟疾病，隨著生活方式，飲食方式的轉(zhuǎn)變，脂肪肝的患病幾率越來越高，孕媽也是脂肪肝的易發(fā)人群。妊娠脂肪肝的出現(xiàn)給孕媽的健康和胎兒的成長發(fā)育都帶來了極大的威脅。那么我們該如何預(yù)防妊娠脂肪肝呢?

母乳喂養(yǎng)有效防止脂肪肝

分娩前的32-38周時(shí)，血脂達(dá)到最高峰。血脂越高，越容易發(fā)生脂肪肝。不過幸運(yùn)的是，大部分孕產(chǎn)婦患脂肪肝只是單純性脂肪肝，不需要藥物治療。調(diào)整飲食、控制體重，適當(dāng)鍛煉后，患有脂肪肝的孕產(chǎn)婦大多能恢復(fù)正常。正常情況下，分娩兩三周后，產(chǎn)婦的血脂開始下降，6-8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復(fù)正常。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾晤A(yù)防脂肪肝的發(fā)生呢?母乳喂養(yǎng)是一個(gè)很好的方法。懷孕期間，母體堆積脂肪是為哺育期做準(zhǔn)備。產(chǎn)后想要快速恢復(fù)苗條身材的婦女，建議母乳喂養(yǎng)，而且時(shí)間越久越好。因?yàn)椴溉槠陂g會(huì)消耗體內(nèi)的能量，營養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化成乳汁，補(bǔ)給孩子，肯定就會(huì)有瘦身的作用。

此外，媽媽們還需要注意飲食健康，在坐月子的時(shí)候，需要營養(yǎng)均衡，葷食素食要成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質(zhì)量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油份少、負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。

孕婦預(yù)防脂肪肝需遵循以下飲食原則：

1、高蛋白飲食，高蛋白可保護(hù)肝細(xì)胞，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。蛋白質(zhì)供給，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿足機(jī)體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過多。

3、限制食鹽，每天以6克為宜。

4、適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。