隨著現(xiàn)代社會的不斷進步，人們物質生活日益得到改善，所以很多人都注重保健和養(yǎng)生，什么運動保健，藥物保健等等，對于孕婦這一特殊群體，保健尤為重要，因為這將聯(lián)系到孕媽媽和寶寶的健康和安全。孕期保健林林總總，條目繁多，今天我們就以下兩點做以下介紹。

孕中后期左側臥，舒適又健康

懷孕前期，孕婦的睡姿還不顯得那么重要，但到了孕中后期時，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕婦們就要小心了，此時建議以左側位為最佳。

▲左側臥對孕婦是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。

▲有助于利尿。孕中后期的時候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側位可使浮腫狀況減輕。睡時要把腿部和腳適當墊高一些。

▲可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

▲能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時胎位不正的情況可以通過左側臥位得到改善。

▲可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

左側臥要是覺得不舒服，可以采取以下方法：1、側睡枕。在母嬰用品專賣店里一般都有孕婦側睡枕出售。2、身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡時刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側臥位。3、左側臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時不要含胸，這樣會舒服些，以利于入睡。

三伏天孕婦消暑有避忌

炎熱的天氣本就讓人難受，對準媽媽們來說更是如此。盡管溫度那么高，但有的孕婦風扇不敢一直吹，空調不敢長時間用，西瓜、綠豆湯等寒涼的東西一概不敢碰。而有的孕婦則百無禁忌，西瓜、冰淇淋輪番上陣來消暑降溫，從不忌口。在炎熱的天氣下，孕婦是否需要消暑?又應該如何防暑降溫?

消暑食物看體質吃

盡管孕婦是特殊人群，但她們與普通人群也有許多共同點，例如在炎熱的天氣同樣需要消暑，甚至比一般人更容易產生各種不適感。夏季消暑的方法有很多，通過飲食消暑便是其中之一。但是西瓜、綠豆糖水等常見的消暑佳品，都被認為過于寒涼而不適合孕婦食用。那么，孕婦想要消暑需要吃什么呢?專家表示，其實孕婦并不需要過于懼怕“寒涼”的食物，正常的飲食對胎兒產生的影響并不大。

孕婦食用西瓜、綠豆湯等寒涼食物消暑并非不可以，但要視體質而定。熱性體質的人對寒涼食物比較耐受，而虛寒體質的人可能吃了寒涼食物，身體就會產生不適，并因此影響到胎兒。但對寒涼食物不耐受這種情況即使在女性懷孕前也會存在，因此準媽媽們應該根據(jù)自己的體質來選擇消暑食物。徐莉提醒，即使熱性體質的孕婦，在使用寒涼食物消暑時，也要注意適可而止，大量食用寒涼食物有可能對孕婦身體健康造成影響，從而對胎兒健康發(fā)育不利。總的來說，孕婦是否能吃寒涼的食物消暑，應該從自身體質、孕周(大于三個月)、當前的身體狀況等因素綜合考慮。

另外，炎熱天氣，孕婦更需要注意補充水分。白開水、淡茶水都可以，但不建議飲用太冷的飲料，這樣容易造成孕婦胃腸道不適，個別孕婦還會出現(xiàn)腹瀉癥狀，一旦母體出現(xiàn)問題，對胎兒生長發(fā)育也會有影響。

注意防曬、適度吹空調

孕婦在夏季要注意防暑，尤其是三伏天，暑熱濕盛，準媽媽們在太陽猛烈時盡量避免外出，戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，而且衣著最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。

“對于不少準媽媽來說，炎熱的夏季是個難熬的季節(jié)，但許多準媽媽為了舒服，會長時間待在空調房內，并且把空調的溫度調得過低。”徐莉表示，盡管這樣能享受到一時的舒適，但如果溫度過低，加上室內外溫差較大，很容易患上熱傷風，出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等癥狀，如果晚上空調溫度過低還可能會引起腿抽筋等現(xiàn)象。所以，孕婦使用空調溫度大概在26攝氏度左右就可以了，如果還感到熱，可在身邊使用風扇加速空氣流通，但不可以直吹。

專家提醒，三伏天人容易因天熱而變得比較焦躁。孕婦應該盡量秉承“心靜自然涼”的準則，保持心態(tài)平靜，精神安寧，使神經系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)，無論對自身的健康還是胎兒的發(fā)育都更有利。

綜上所述，我們可以看出，保健從適齡孕婦懷孕前就應該引起重視，在后來的懷孕期，尤其孕晚期都應延續(xù)下來，這樣孕媽媽姊姊的身體機能會得到迅速提升，這種正能量一直會傳播到體內的寶寶，寶寶在健康強壯的媽媽保護下才能順利生長，安全出世。請孕媽媽在保健方面引起高度重視。