到了孕晚期，胎寶寶生長迅速，頭部發(fā)育極快，全身的肌肉逐漸發(fā)達(dá)，體重增長較快，這些也加重了孕媽媽的身體壓力，是的孕媽媽行動(dòng)開始不太便利，尤其出現(xiàn)了愛疲勞，休息不好的情況。特別是在睡覺時(shí)，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)睡覺很累，不管選擇哪種睡姿，都感覺不太舒服。到底準(zhǔn)媽媽孕晚期最適合哪種睡姿呢?

孕晚期宜采用左側(cè)臥位睡姿

醫(yī)學(xué)專家對孕婦的睡姿進(jìn)行了長期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期不宜仰臥和右側(cè)臥

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

孕期應(yīng)保持良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

孕期應(yīng)選擇舒適的臥具

對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的。

通過上述內(nèi)容我們可以看出，到了孕晚期孕媽媽睡覺成了孕婦面臨的一大難題。她們往往覺得不管采用哪種睡姿都覺的不太舒服。專家針對這一情況做了多年的研究，最后給孕媽媽們提供了較為科學(xué)合理的睡姿：孕晚期宜采用左側(cè)臥位睡姿，不宜仰臥和右側(cè)臥，希望引起廣大孕婦的注意。