人們都知道睡眠對(duì)于人們身心健康的重要性，睡眠質(zhì)量高，人們心情會(huì)明媚，感覺(jué)新的一天是那么美好，身體輕松，仿佛有使不完的勁;相反，如果睡眠質(zhì)量不高，可能還會(huì)更差，這勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致心情特差，狀態(tài)不佳，一樣整天沒(méi)精神，昏昏欲睡的。對(duì)于孕孕婦這一特殊群體，她們的睡眠常常因?yàn)樘�寶寶而影響，尤其到�?a href='http://www.zekewl.cn/baby/hyfm/ywq/' target='_blank'>孕晚期，睡覺(jué)很可能成為孕婦的一大困擾，姿勢(shì)太累，渾身都難受。那么，準(zhǔn)媽媽孕晚期最適合哪種睡姿呢?

孕晚期宜采用左側(cè)臥位睡姿

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期不宜仰臥和右側(cè)臥

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

孕期應(yīng)保持良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

孕期應(yīng)選擇舒適的臥具

對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專(zhuān)用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢(xún)，應(yīng)該選購(gòu)哪種類(lèi)型的。

綜上所述，睡眠對(duì)于每個(gè)人都很重要，同樣孕婦的睡眠質(zhì)量直接影響著胎寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。到了孕晚期，由于孕婦媽媽身體負(fù)擔(dān)的加重，臃腫笨拙的身體怎么睡覺(jué)都不能太舒服，這將嚴(yán)重影響孕媽媽和寶寶。所以專(zhuān)家給我們介紹了這一時(shí)期最適合孕媽媽的睡覺(jué)姿勢(shì)，以及對(duì)孕婦所在環(huán)境，所使用的臥具也提了要求，希望引起廣大孕婦朋友的重視。