女人懷孕期間，情緒和身體狀況都會較平時(shí)有很大的改變。精神狀況浮動很大，經(jīng)常會影響食欲和睡眠。睡得不好，對身體和腹中的孩子都會有影響。因此，一定要吃得好，睡得好。但是，如果沒法好好睡覺，睡眠質(zhì)量不高，又不能亂吃安眠藥，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?本篇我們就來說一說，孕婦睡眠不好，應(yīng)該吃些什么。

孕婦睡眠不好可以這么吃

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用。每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g。同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯。有良效。

5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。

6、神經(jīng)衰弱的失眠孕婦，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

7、臨睡前吃蘋果一個(gè)�；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

孕婦在就寢前，可以洗個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶等。睡不著時(shí)，千萬不要過分的焦躁不安�？梢赃m當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽妮p音樂，看一些自己喜歡看的書籍，做一些必要的閱讀，以此來幫助正常的睡眠。