孕媽媽們?nèi)绻�在孕期中需要出行或者旅行的時候，一定要做好一些保護(hù)自己的措施，一定不要因為自己的出行和不注意傷害到健康和腹中的胎兒，所以我們把孕媽出行要注意的事情為大家準(zhǔn)備在下文了。

穿著舒適

懷孕會加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時間坐飛機(jī)，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。

攜帶必備品

出行最好有人陪護(hù)。除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕婦還應(yīng)該帶上產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬一需要時可以聯(lián)系。國內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料，以便于緊急時讓救護(hù)人員能掌握狀況。

養(yǎng)精蓄銳

也許平時你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。但是在懷孕這個特殊的時期，就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動，并減緩活動的節(jié)奏。如果是出公差，你可能會感到身不由己，那么就不要強(qiáng)求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達(dá)目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會兒，洗個澡、聽聽音樂、望望風(fēng)景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。

合理飲食

懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心等。如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒有鮮奶的時候喝。

經(jīng)常停歇

懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會明顯增多。公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機(jī)上的空間小，行動很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機(jī)前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進(jìn)出時不影響周圍的旅客。

如果坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機(jī)、火車和汽車時，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長時間的飛行會使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。把鞋子脫下來，會感到很舒服。當(dāng)然要保證腳和襪子足夠干凈，否則即使再同情孕婦的乘客也會很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時站起來活動活動腰腿和腳。

當(dāng)然對于我們每一個人來說，出行和旅行中安全都是第一位的，而孕媽媽身體正處于一種特殊的時期，安全不止是關(guān)乎自己更是關(guān)乎胎兒的健康和安全，所以希望上文的內(nèi)容大家能夠好好看一看。