孕晚期睡眠不好怎么辦呢?很多寶媽在懷孕期間精神都很緊張，老是擔心這個擔心那個，結果搞的精神不振不說，常常把自己折騰的睡不好覺，尤其是孕晚期，有些寶媽過于杞人憂天，過多過早的擔心分娩時的問題，睡眠就更不好了，孕晚期睡眠不好，經歷就不好，嚴重影響分娩。今天就孕晚期睡眠不好我們聽聽專家的說法。

1.正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

2.良好的室內環(huán)境

適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。

3.舒適的臥具

對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。

如果孕期發(fā)生持續(xù)失眠，要多方面找原因：屬于心理方面的原因，可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片等放松訓練來解決，或者請心理醫(yī)生幫助，運用心理療法來解決。屬于身體方面的原因，一定要及時請醫(yī)生診治，以免延誤病情。

溫馨提示：睡眠對弈一般人來說都很重要，何況是孕婦呢，尤其是孕晚期的時候更需要好好的休息，所以小編希望今天的分享能幫助到那些睡眠質量不好的孕婦，找到源頭，及時疏通，若是身體方面的就一定要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。