隨著孕期的深入，小寶寶在逐漸的長(zhǎng)大，這會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的很多的內(nèi)臟受到擠壓，會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的日常生活，如準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，如失眠是一個(gè)很常見現(xiàn)象，那么孕晚期的準(zhǔn)媽媽如何才能擁有一個(gè)舒心的睡眠呢?

很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因?yàn)樗齻円�孕育和保護(hù)胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。

孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外，還有如下因素：

1)尿頻。

由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。

2)腿抽筋、后背痛。

這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致。

3)心率加快。

孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

4)呼吸短促。

由于子宮的不斷增長(zhǎng)，占有的空間越來越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

5)胃灼熱及便秘。

大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統(tǒng)工作效率低，吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng)，因而引起便秘。

6)孕期夢(mèng)多。

很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真，而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。

7)精神壓力大。

不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。

在孕7~9個(gè)月時(shí)，孕婦很難做到仰臥睡眠。這是因?yàn)樘�兒的重量�?huì)壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來。

醫(yī)生會(huì)建議你借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力，事實(shí)上，市場(chǎng)上有不少孕婦用的枕頭，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的。

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