懷胎十月，孕期的準(zhǔn)媽媽會(huì)遇到很多的煩惱，比如也會(huì)遇到很多身體的頭痛，如腰酸背痛，乳房脹痛，下腹脹痛等，給我們準(zhǔn)媽媽的健康帶來了極大的威脅。那么孕期的準(zhǔn)媽媽怎么緩解這些身體的疼痛呢?下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹一下應(yīng)對(duì)身體疼痛的方法!

1　腰背酸痛

原因：懷孕后隨著子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移，在站立或走路時(shí)，為保持重心平衡，準(zhǔn)媽媽自然而然將肩和頭向后仰，胸部挺起。這種姿態(tài)造成脊柱過度前凸彎曲，腰部肌肉過于疲乏，所以感到疼痛。

小貼士

●注意休息，避免長時(shí)間地站立和步行。

●腰痛嚴(yán)重的，可用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力。

●做做緩解腰痛的體操。

就醫(yī)指征

如果腰痛同時(shí)伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右側(cè)大腿，還有尿頻、尿急等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

如果腰痛的同時(shí)伴有小腿抽筋，要當(dāng)心是否發(fā)生了低鈣癥。

2　胃燒痛

原因：孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準(zhǔn)媽媽還經(jīng)常出現(xiàn)胃燒痛和返酸水。包括胃燒灼痛在內(nèi)的不適，是因?yàn)樵衅谖覆康募∪馊鋭?dòng)變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時(shí)胃部逆行蠕動(dòng)，使胃內(nèi)酸性溶物從胃里返流到食道引起的。

小貼士

●按時(shí)進(jìn)食

吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。

●少食多餐

少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法。包括下午茶和宵夜在內(nèi)，一天可進(jìn)食4～5次。

●拒絕刺激性食物

不吃很酸的食物、味道濃烈的食物和碳酸飲料。它們將刺激胃液分泌，加重胃灼痛。

就醫(yī)指征

如果胃部疼痛同時(shí)伴有惡心、嘔吐，更典型的癥狀是隨后疼痛轉(zhuǎn)至右下腹，要小心是否發(fā)生了急性闌尾炎。

如果胃部燒灼痛的同時(shí)，伴有惡心和發(fā)燒，并且進(jìn)食后疼痛加重，需及時(shí)就醫(yī)。

3　乳房脹痛

原因：很多準(zhǔn)媽媽在孕早期就出現(xiàn)了乳房脹痛。這是由于懷孕時(shí)體內(nèi)大量分泌雌性激素，乳房發(fā)脹、乳頭變得敏感。

小貼士

●選擇胸罩

適合準(zhǔn)媽媽的胸罩應(yīng)該是型號(hào)合適、肩帶較寬、柔軟舒適的棉制胸罩。

●按摩

沐浴后雙手涂些護(hù)膚油按摩乳房。