日常生活中我們大家都懂得，人的情緒不僅影響著我們大家的工作，也會(huì)影響我們大家的健康。那么，準(zhǔn)媽媽們的情緒會(huì)影響到寶寶的健康嗎?如果會(huì)影響到寶寶，準(zhǔn)媽媽又該怎樣調(diào)適自己的情緒呢?今天，編者就來(lái)和大家聊一下這個(gè)話題。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽們身體的變化和孕期的壓力影響著她們的情緒，然而目前大多數(shù)媽媽雖然知道孕產(chǎn)期情緒管理的重要性，但對(duì)孕期及產(chǎn)后隨著體內(nèi)激素狀態(tài)發(fā)生改變、自身角色發(fā)生轉(zhuǎn)變等等而產(chǎn)生的一系列心理、情緒問(wèn)題感到迷茫。

專家告訴孕產(chǎn)媽媽，孕期的壓力及孕產(chǎn)前后體內(nèi)激素水平的顯著變化、疲勞、睡眠障礙、分娩及產(chǎn)后疼痛都會(huì)引起生理上的炎癥反應(yīng)，這些會(huì)使孕產(chǎn)期媽媽比以往更容易產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒。值得注意的是，如果孕媽媽長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大、心理焦慮或緊張易怒的情況，不及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，就可能會(huì)增加妊娠期高血壓、糖尿病、早產(chǎn)、胎兒畸形等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此孕產(chǎn)期的心理健康管理不容忽視。

當(dāng)孕媽媽產(chǎn)生不愉快的情緒時(shí)如何自我調(diào)節(jié)?在孕產(chǎn)期，媽媽們可以通過(guò)適當(dāng)多吃魚類食物，因?yàn)轸~類富含EPA和DHA，可以幫助媽媽們減緩不良情緒，當(dāng)然更常見的方式還有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)、瑜伽冥想等，轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)也能降低身體的生理炎癥反應(yīng)，緩解身心壓力。人們的體內(nèi)存在一種催產(chǎn)素，這是一種可以調(diào)節(jié)情緒的激素，當(dāng)體內(nèi)催產(chǎn)素越高，壓力就會(huì)越小，產(chǎn)生抑郁、焦慮，或者是疏遠(yuǎn)感、孤獨(dú)感的可能性就越小。而這種激素是可以通過(guò)母乳喂養(yǎng)、和諧的夫妻生活、與朋友愉快的社交活動(dòng)等獲得的。

“在美國(guó)，9%的母親有分娩相關(guān)的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，其中46%的母親把分娩描述為創(chuàng)傷性的經(jīng)歷。因此，愉快的孕育分娩經(jīng)歷對(duì)于新媽媽的心理調(diào)節(jié)非常重要。”好媽媽俱樂部課程、水中分娩、一對(duì)一導(dǎo)樂陪伴分娩、LDR家化式導(dǎo)樂分娩等方式對(duì)孕產(chǎn)期媽媽的心理調(diào)節(jié)都是非常有益的，可以讓孕產(chǎn)媽媽們對(duì)即將到來(lái)的經(jīng)歷做好生理和心理上的準(zhǔn)備，同時(shí)在產(chǎn)程中幫助她們減輕分娩疼痛，給予心理的支持。

通過(guò)編者在上面文章當(dāng)中的介紹，您了解到人的情緒的重要性了吧。每個(gè)人擁有一個(gè)好情緒、心情舒暢，工作積極也會(huì)很高，人的健康狀況也會(huì)很好。那么孕婦朋友的情緒更是關(guān)系到自己，更會(huì)影響到寶寶的健康。所以，建議孕婦朋友，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)積極的調(diào)適，讓自己保持一個(gè)良好的情緒。