女性懷孕后，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了巨大的變化，懷孕期身體變化帶來的心理變化、渴望優(yōu)生帶來的壓力、對未來生活的未知 種種因素都使準媽媽的心理處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，再加上家人對妊娠的態(tài)度，常使準媽媽們處于應(yīng)激狀態(tài)之中，容易感到焦慮，嚴重者可出現(xiàn)以情緒不穩(wěn)、沖動、行為異常為主要表現(xiàn)的懷孕期精神障礙。

焦慮是懷孕期間精神障礙的主要表現(xiàn)。焦慮情緒主要表現(xiàn)為懷疑自己的能力，放大自己的失敗、憂慮、緊張、不安、依賴性很強、獨立性很差，身體應(yīng)教方面表現(xiàn)為行動刻板，睡眠不寧，注意力難以集中等，嚴重者可發(fā)展為妊娠焦慮癥。

準媽媽要了解焦慮情緒的危害，學(xué)會克服不良情緒。懷孕期體內(nèi)激紊狀況改變會導(dǎo)致焦慮，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調(diào)整就會輕松享受懷孕期。

1. 首先提前打“預(yù)防針”。在孕前和孕早期，就從心理上接受懷孕期形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣的變化，做好充足的思想準備。還要接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的生活和工作問題，始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

2. 多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。從電視、報刊等媒體上學(xué)習(xí)一些懷孕期保健知識，積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題。

3. 生男生女是自然選擇。因渴望生男孩害怕生女孩而滿腹焦慮，不僅無用，還會影響腹中胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

4. 樹立自信。妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。

5. 對家庭生活方面的瑣事，要保持開闊的胸襟，避免生悶氣和發(fā)怒。同時。準媽媽還要盡量不看有惡性刺激的電影與電視，以赍引起過度的情緒波動。

懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。