越是到了孕晚期，對于沒有過生產(chǎn)經(jīng)驗的孕媽媽們來說越是讓她們感到緊張和焦慮的時刻。為什么這么說呢?據(jù)統(tǒng)計，在對沒有生產(chǎn)過寶寶的孕婦中調(diào)查中顯示，有接近百分之八十多的人有產(chǎn)前緊張、急躁、焦慮、心慌等癥狀。這就說明孕婦到了孕晚期，懷孕接近尾聲，本來馬上就可以卸掉身上的大包袱變成自由人了，可是由于沒有經(jīng)驗，她們的精神心理負(fù)擔(dān)卻在加重。孕媽媽應(yīng)該如何面對焦慮呢?

孕媽媽焦慮的危害

產(chǎn)前焦慮會對孕媽媽及胎兒產(chǎn)生影響，并且中重度的焦慮會直接影響到生產(chǎn)的過程和胎兒的狀況。

1.嚴(yán)重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐，并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

2.孕媽媽的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，并且會影響分娩方式，比如易造成產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。

3.產(chǎn)前焦慮還會刺激孕媽媽的腎上腺素分泌，容易導(dǎo)致代謝性酸中毒，引起胎兒缺氧，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胎死宮中。

4.焦慮情緒還可引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致分娩時宮縮無力造成胎兒娩出困難。

5.由于產(chǎn)前焦慮，孕媽媽得不到充分的睡眠和營養(yǎng)，休息不足很容易發(fā)生早產(chǎn)或生產(chǎn)時發(fā)生產(chǎn)程遲滯。

孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮

孕媽媽在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮，保持輕松的心情，當(dāng)然這需要孕媽媽和準(zhǔn)爸爸的共同努力。

孕媽媽這樣做

1.對生產(chǎn)有一個科學(xué)而正確的認(rèn)識

生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心。

2.多照些有意義的照片留作紀(jì)念

妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會因缺少這段美好的時光的紀(jì)念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一量張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

3.布置嬰兒房間

給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象得要多，所以經(jīng)常會在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。

4.多接觸外面的世界

孕晚期不要因為身體笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個努力的目標(biāo)，這也是放松緊張情緒的有效方法。

到了孕晚期，孕婦容易出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮情況。這種焦慮心理會對孕媽媽及胎兒產(chǎn)生影響。本來產(chǎn)程可能比較順利，正是由于產(chǎn)婦心理負(fù)擔(dān)過重，很容易導(dǎo)致產(chǎn)程延長，新生寶寶很可能出現(xiàn)窒息情況。鑒于后果比較嚴(yán)重，我建議廣大孕媽媽們在孕晚期一定要要采取積極樂觀的態(tài)度，消除產(chǎn)前的種種焦慮，時刻保持輕松的心情，可以通過干一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力，多讀多聽一些分娩的專業(yè)知識來充實自己。