按說到了孕晚期離生產(chǎn)越來越近的日子里孕媽媽們應(yīng)該是很期待的，不過在現(xiàn)實(shí)生活中我們卻發(fā)現(xiàn)有一些準(zhǔn)媽媽卻在產(chǎn)前出現(xiàn)了抑郁的問題，這種問題對(duì)于順利生產(chǎn)甚至是胎兒的健康安全都會(huì)帶來威脅，那么孕媽媽應(yīng)該如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥呢？

產(chǎn)前抑郁癥是懷孕期間出現(xiàn)的一種負(fù)面情緒類型，嚴(yán)重的可以是一種孕期心理疾病，原因可能是孕婦對(duì)丈夫或家人產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，導(dǎo)致內(nèi)心需求沒有被滿足所致。這種問題并不是不能解決，只要準(zhǔn)爸爸和家人多給予準(zhǔn)媽媽一些理解和關(guān)愛，用體貼與細(xì)心去幫助她們，就可以很好地應(yīng)對(duì)這一問題，讓準(zhǔn)媽媽開心、順利地度過孕期。

個(gè)案：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常獨(dú)自發(fā)呆流淚

80后的小雅，結(jié)婚兩年了，今年終于眾望所歸懷上了小寶寶，全家都開心極了，可才懷孕三個(gè)月，一向開朗活潑的小雅卻變得越來越沉默，經(jīng)常一個(gè)人發(fā)呆、流淚，要不就莫名其妙地發(fā)火，看什么都不順眼。家人納悶了，小雅怎么了?在他人勸說下來到醫(yī)院心理科求助，醫(yī)生診斷為：產(chǎn)前抑郁癥。

專家解析：丈夫關(guān)愛和角色轉(zhuǎn)變是關(guān)鍵

自打小雅懷孕后，家人對(duì)其百依百順，恨不得天上的星星都給她摘下來，怎么會(huì)得憂郁癥呢?相比于產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)前抑郁是更不為大家所熟悉的一種心理疾病。婦產(chǎn)科醫(yī)生可能會(huì)說：你要想開點(diǎn)，你要自己調(diào)節(jié)。往往也是無功而返。

孕產(chǎn)專家介紹，孕期的抑郁原因很復(fù)雜，和孕婦的激素、生活經(jīng)歷、現(xiàn)實(shí)環(huán)境有關(guān)系。如果得了抑郁癥，請(qǐng)記住，這不是孕婦的錯(cuò)。懷孕期間的抑郁和準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸的關(guān)系有很大關(guān)聯(lián)，懷孕是孕婦和這個(gè)男人兩個(gè)人之間的事，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽會(huì)渴望得到這個(gè)男人更多的關(guān)注和照顧，如果得不到應(yīng)有的關(guān)注和照料，壓抑的情感對(duì)內(nèi)攻擊就轉(zhuǎn)變成為了抑郁。

小雅雖然得到了公公婆婆無微不至的照料，但她更希望的是得到準(zhǔn)爸爸的照料，她希望準(zhǔn)爸爸能成長(zhǎng)起來，承擔(dān)起一個(gè)丈夫、父親應(yīng)有的責(zé)任，希望丈夫能轉(zhuǎn)換角色。不要一下班回到家就待在電腦旁玩電游。懷孕是一個(gè)女性生活中的重大事件，也是準(zhǔn)爸爸的重大事件，自我角色，親密關(guān)系，事業(yè)家庭都會(huì)發(fā)生改變，對(duì)改變沒有足夠的準(zhǔn)備，就容易對(duì)未來的生活產(chǎn)生恐懼。

另一方面孕早期或者孕晚期，準(zhǔn)媽媽容易焦慮抑郁，孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，加上早孕的不適，很多活動(dòng)受限，原有的生活規(guī)律改變。孕后期擔(dān)心孩子不健康，有沒有生產(chǎn)的危險(xiǎn)，而如果準(zhǔn)爸爸沒有及時(shí)關(guān)注、呵護(hù)，只顧著自己玩，都可能使準(zhǔn)媽媽引發(fā)抑郁情緒。

預(yù)防和治療產(chǎn)前抑郁癥有四招

專家介紹，首先，就是覺察自己的期望，比如對(duì)準(zhǔn)爸爸的期望，期望準(zhǔn)爸爸怎樣的陪伴、照料，以及要準(zhǔn)爸爸承擔(dān)怎樣的責(zé)任，當(dāng)期望得到覺察的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就知道自己的失望來自哪里，這對(duì)抑郁已經(jīng)是一種治療。

第二是溝通，就期望與準(zhǔn)爸爸溝通，懷孕帶來的各種感受與準(zhǔn)爸爸溝通，各種感受用語(yǔ)言表達(dá)出來，更容易得到家人的理解和支持，減少因發(fā)脾氣而帶來的更長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)疚感。

第三，接受變化，身體的變化，生活現(xiàn)狀的變化，家庭關(guān)系的變化，而這些變化并不是只有糟糕的一面，也絕不是永遠(yuǎn)不變的狀態(tài)。

第四，更深的覺察。懷孕是一件可能會(huì)激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的事件，因?yàn)檎樟虾⒆邮且患�高情感卷入的事件，而在成長(zhǎng)過程中，可能在高質(zhì)量的情感回應(yīng)這方面有所缺失，以致于成為母親這件事就會(huì)讓女人恐慌。通過養(yǎng)育孩子，上天給了女人一個(gè)重新成長(zhǎng)和修復(fù)自我的契機(jī)。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以在共同養(yǎng)育孩子的過程中成長(zhǎng)。

產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽們難免會(huì)產(chǎn)生一些緊張和擔(dān)心的情緒，對(duì)于孕媽媽本人來說及時(shí)的調(diào)整才是上策，而對(duì)于家人來說在關(guān)注孕婦生理健康時(shí)也需要重視孕媽的心理健康狀態(tài)。