孕晚期2款營(yíng)養(yǎng)豆腐美食
黃魚豆腐
材料
黃魚1條(約250克)、豆腐兩塊。
調(diào)料
植物油、醬油皆分兩次用,青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、蔥、姜、鹽、味精各適量。
〔做法〕
1.將黃魚去鱗、鰓,由鰓部挖出內(nèi)臟,切去背鰭,洗凈,放入盆中澆上醬油腌一下。
2.蔥、姜去根皮,洗凈;青蒜洗凈,切成段;香菜洗凈,切成末;豆腐用刀切成丁。
3.將鍋放在旺火上燒熱,加入少許植物油,燒熱,將黃魚連尾放進(jìn),煎到兩面發(fā)黃時(shí)盛出。
4.鍋內(nèi)放入植物油加熱,倒入蔥、姜炸鍋,再把黃魚放進(jìn),加入料酒、白糖、醬油和清水燒開,移到小火上煮10分鐘,再移到旺火上,加入豆腐、鹽和水,燒半分鐘,放入味精,再燒兩個(gè)滾。
5.同時(shí)在湯盆中放入醋、香菜末、青蒜段,隨即把燒好的黃魚、豆腐等,連湯倒進(jìn)湯盆即成。
麻辣豆腐
材料
豆腐300克、豬瘦肉50克,油菜、胡蘿卜、豌豆各少許。
調(diào)料
辣椒醬、白糖、醬油、味精、植物油、香油、水淀粉、姜、蔥、蒜、花椒面各適量。
〔做法〕
1.把豆腐切成丁;豬肉切成末;油菜、胡蘿卜、蔥都切成。唤谐赡。
2.鍋內(nèi)放油燒熱,把肉末、姜、蔥、蒜一齊放在勺內(nèi)煸炒至半熟,加油菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒醬、醬油炒熟,添湯放白糖、味精,最后放入豆腐,燒開后勾芡出勺。
3.鍋內(nèi)放香油燒熱,花椒面炸一下,澆在豆腐上即可。
材料
黃魚1條(約250克)、豆腐兩塊。
調(diào)料
植物油、醬油皆分兩次用,青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、蔥、姜、鹽、味精各適量。
〔做法〕
1.將黃魚去鱗、鰓,由鰓部挖出內(nèi)臟,切去背鰭,洗凈,放入盆中澆上醬油腌一下。
2.蔥、姜去根皮,洗凈;青蒜洗凈,切成段;香菜洗凈,切成末;豆腐用刀切成丁。
3.將鍋放在旺火上燒熱,加入少許植物油,燒熱,將黃魚連尾放進(jìn),煎到兩面發(fā)黃時(shí)盛出。
4.鍋內(nèi)放入植物油加熱,倒入蔥、姜炸鍋,再把黃魚放進(jìn),加入料酒、白糖、醬油和清水燒開,移到小火上煮10分鐘,再移到旺火上,加入豆腐、鹽和水,燒半分鐘,放入味精,再燒兩個(gè)滾。
5.同時(shí)在湯盆中放入醋、香菜末、青蒜段,隨即把燒好的黃魚、豆腐等,連湯倒進(jìn)湯盆即成。
麻辣豆腐
材料
豆腐300克、豬瘦肉50克,油菜、胡蘿卜、豌豆各少許。
調(diào)料
辣椒醬、白糖、醬油、味精、植物油、香油、水淀粉、姜、蔥、蒜、花椒面各適量。
〔做法〕
1.把豆腐切成丁;豬肉切成末;油菜、胡蘿卜、蔥都切成。唤谐赡。
2.鍋內(nèi)放油燒熱,把肉末、姜、蔥、蒜一齊放在勺內(nèi)煸炒至半熟,加油菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒醬、醬油炒熟,添湯放白糖、味精,最后放入豆腐,燒開后勾芡出勺。
3.鍋內(nèi)放香油燒熱,花椒面炸一下,澆在豆腐上即可。
相關(guān)文章
-
適合孕婦吃的八種水果是什么?多吃水果對(duì)于我們的身體有非常大的幫助,但是你知道嗎?對(duì)于一些孕婦來說,如果多吃的話,也會(huì)給我們的身體帶來一個(gè)非常大的營(yíng)養(yǎng)
-
孕前不能吃的六種食物 孕前應(yīng)補(bǔ)充三種營(yíng)養(yǎng)女性朋友在懷孕前,為了生育出一個(gè)健康、聰明的寶寶,那么有很多的事項(xiàng)值得我們?nèi)プ⒁,比如有些食物就不能吃,如辛辣食物、酒?
-
孕晚期需遵守的三個(gè)飲食原則根據(jù)孕期的不同階段,我們需要為自己的飲食適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,這樣做可以讓孕媽媽的健康更有保障,讓腹中小寶寶的正常發(fā)育也得到保障。
-
孕期準(zhǔn)媽媽如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)即使沒有懷孕,我們也需要學(xué)習(xí)一些科學(xué)安排飲食的方法,更何況進(jìn)入孕期,大家一定更希望可以利用科學(xué)的飲食來達(dá)到保護(hù)自己和胎兒
-
最適合孕晚期食用的二款美味相信每位準(zhǔn)媽媽都知道,在孕期的不同階段,我們的飲食安排是有所不同的,今天小編想為身處孕晚期的準(zhǔn)媽媽們推薦二款不錯(cuò)的美味,
