白菜怎樣吃才會(huì)更健康？韓國之前進(jìn)入一場(chǎng)“泡菜危機(jī)”。其實(shí)，我們應(yīng)該從中獲得一些健康啟示。目前，韓國胃癌、大腸癌、甲狀腺癌發(fā)病率居高不下，究其原因，以泡菜、燒烤為主的韓餐為癌癥高發(fā)埋下隱患。而作為泡菜的主要原料，白菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，只要合理食用，對(duì)促進(jìn)健康是大有好處的。

下面就介紹一下怎樣吃白菜最營(yíng)養(yǎng)。

爛糊白菜：

最適合老年人下飯

“爛糊白菜”是上海一道非常有名的家常菜。由于這道菜軟爛鮮美，入口即化，且易消化，因此非常適合牙口不好的老年人食用。

做法：首先，將白菜洗凈，把菜葉和菜幫分開，均切成細(xì)絲。然后，將炒鍋置旺火上，倒入植物油，下入肉絲撥散，加少許料酒炒至斷生，加豬肉湯燒沸。然后， 放入白菜，喜歡吃粉絲的也可以加一點(diǎn)。隨后，再加少許精鹽，燒至菜葉軟爛、菜幫酥時(shí)，加味精，用水淀粉勾芡，輕輕攪和，起鍋裝碗即成。

栗子扒白菜：

補(bǔ)腎又養(yǎng)胃

栗子搭配白菜的吃法一直被人們所稱道，白菜性平微寒，栗子性甘溫，兩種搭配起來相得益彰，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用。

做法：做栗子扒白菜，最好用里面靠近菜心的部分。把白菜靠近心的這部分從中間劈開洗凈，同時(shí)準(zhǔn)備一些剝好的栗子和小半鍋調(diào)配好的雞湯。把栗子先放進(jìn)鍋里 煮，幾分鐘后再放入白菜，小火微煮再大火熬汁，等白菜熟了以后把白菜和栗子撈出，盛放在盤子里。此時(shí)，鍋里的雞湯已經(jīng)不多了，再下一些淀粉和調(diào)料，勾兌成 芡汁，淋放在栗子和白菜上。如果喜歡顏色好看，還可以在上面放一些胡蘿卜和香菜作為點(diǎn)綴。

TIPS

白菜含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)排毒幫助消化;同時(shí)，秋冬季節(jié)空氣干燥，白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。中醫(yī)還認(rèn)為，大白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、 清熱解毒之功效