對于上班的準(zhǔn)媽媽來說，孕期的營養(yǎng)均衡是個重點(diǎn)工作，每天上班的午餐如何才能吃好呢，每天五外面吃一方面擔(dān)心是否健康，另一方面擔(dān)心營養(yǎng)，專家建議準(zhǔn)媽媽可以自己自制便當(dāng)帶著吃。

A計(jì)劃：高鈣玉米飯+麻香四季豆

高鈣玉米飯

材料：米1杯、水1杯、魚肉25g、米粒50g、魔芋50g

調(diào)味料：鹽、白胡椒粉各少許

做法：米洗凈和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。

麻香四季豆

材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一鍋

調(diào)味料：雞精、鹽少許

做法：1 四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝干水分，再加上調(diào)味料拌勻。

2 白芝麻用干鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。