我們都知道孕期保健是非常重要的，孕媽咪的飲食要營養(yǎng)豐富，這樣才能提升準(zhǔn)媽抵抗力，保證胎兒的健康發(fā)育，下面就為準(zhǔn)媽媽們帶來了一款美味營養(yǎng)食譜，梅干蓮子粥，來學(xué)學(xué)吧!

不同的湯還有不一樣的特效，像雞湯可以抗感冒，骨湯可以抗衰老，魚湯可以防治哮喘，海帶湯可御寒，蔬菜湯可以抗污染。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)最好的方法就是“湯補(bǔ)”。

食譜原料：

主料： 米飯(蒸) 100克

輔料： 蓮子 50克 楊梅 50克 雞蛋 75克

調(diào)料： 冰糖 15克 朗姆酒 5克

梅干蓮子粥做法：

1. 蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，楊梅干洗凈。

2. 雞蛋打入碗中，用筷子攪勻。

3. 將米飯放入鍋中，加入適量冷水，煮約20分鐘成粥狀，再放入蓮子、楊梅干，改用小火煮至蓮子變軟。

4. 雞蛋液按順時針淋入鍋中，約10秒后用湯勺拌動，隨即加入朗姆酒及冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。

上文是關(guān)于孕婦食譜梅干蓮子粥做出的介紹，孕婦要多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯。