雖然現在很流行剖腹產，但是我們都知道，順產對孕婦來說是最自然，最好的一種生產方式，同時，順產也會給寶寶帶來諸多好處，所以我們到了懷孕晚期，準媽媽們只要能讓自己更加注意補充一些必需的營養(yǎng)。那么既能幫我們補鈣還能幫助我們更容易順產成功，那么，孕媽們不快來學兩招？

孕晚期飲食特點

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

下面再來看看孕晚期的營養(yǎng)食譜都有哪些吧。

孕晚期營養(yǎng)食譜

蘋果鯽魚湯

食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

蘋果洗凈去皮，去心，切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。

胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。