懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，承擔(dān)著兩個(gè)人的健康，也是為整個(gè)家庭在做貢獻(xiàn)，孕期保健一定要做好，不可有任何的閃失，孕期飲食與胎兒，準(zhǔn)媽的健康息息相關(guān)，那么孕媽飲食要注意哪些呢?下面就為大家介紹孕婦飲食的七大注意事項(xiàng)。

這些食物孕婦不宜吃

咖啡因、酒精、不熟的蛋肉對(duì)孕婦都不好，所以孕婦必須避免。要是有喝酒或是喝咖啡的人，必須注意這點(diǎn)�？Х纫蚩蓪�(dǎo)致流產(chǎn)率提高，為了胎兒和自己的健康，要多留意。還有，孕婦不能亂吃藥，必須征求醫(yī)生同意。

要拒絕快餐的誘惑

快餐雖然方便，但是并不適合孕婦。因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃兩個(gè)人的東西，需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大增多。而快餐烹調(diào)方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里及高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。

三餐要定時(shí)

吃飯定時(shí)定量對(duì)身體好，對(duì)孕婦也一樣，孕婦必須保持定時(shí)定量吃飯。要是三餐不定時(shí)，人會(huì)容易發(fā)胖，同時(shí)也影響身體健康，對(duì)胎兒也不好。要做一個(gè)好的媽媽，就讓自己有良好飲食習(xí)慣。

孕婦常見(jiàn)病

每個(gè)孕婦都有一些孕婦常見(jiàn)病，必須要尋求正確方法來(lái)解決。例如便秘，不要用緩瀉劑或是蓖麻油治療便秘，對(duì)孕婦會(huì)有影響的，因?yàn)樗鼈冇绊懳�收功能。多吃富含纖維食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)防止便秘哦。

不要讓自己餓著

孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點(diǎn)零食，讓餓的時(shí)候可墊墊肚子。但是選擇零食也是要講究，薯?xiàng)l、薯片這類零食就要少吃。因?yàn)檫@類食品都含有丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胎兒不好。糕點(diǎn)，牛奶這類可以適量吃。

拒絕冷飲和冷食

冷的食物影響孕婦的腸胃，使胃液分泌減少，消化功能降低，從而令孕婦食欲不振、消化不良，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起腹痛。有時(shí)候，還會(huì)引起上呼吸道感染。所以孕婦要盡量避免喝冷飲以及吃冷食。

要葷素搭配

經(jīng)常吃素的人要引起注意，孕婦需要營(yíng)養(yǎng)比平常多，只吃素會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，所以孕婦要均衡飲食，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素都要得到足夠的吸收。

孕婦不僅僅在飲食上引起注意，在懷孕期間要保值良好的心態(tài)、愉悅的心情，這樣對(duì)寶寶對(duì)自己都是有好處的。