當(dāng)懷孕滿九個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)到了我們通常所說(shuō)的孕晚期了。要知道，在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們除了要注意是否會(huì)有早產(chǎn)的跡象還要更加注意保證自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，今天，小編講來(lái)專家，和大家講一講懷孕到第九個(gè)月的時(shí)候，我們的身體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求和注意事項(xiàng)都有哪些。

懷孕九個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求

蛋白質(zhì)：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白為主。可以多吃一些海產(chǎn)品。

碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時(shí)胎兒大腦中某些部分還沒(méi)有成熟，因此，適量補(bǔ)充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

維 生素：本月應(yīng)注意補(bǔ)充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補(bǔ)充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時(shí)子宮收 縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難�，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)如果缺乏維生素K，會(huì)造成新生兒在出生時(shí)或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血，因此應(yīng)注意補(bǔ)充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收，還 要注意補(bǔ)充維生素A、維生素D、維生素C。

水和 無(wú)機(jī)鹽：第9個(gè)月里，必需補(bǔ)充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克。此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，出 生后易患缺鐵性貧血。妊娠全過(guò)程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的。如果第9個(gè)月里鈣的攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼 中的鈣，致使你發(fā)生軟骨病。此外請(qǐng)繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于準(zhǔn)媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn) 食。

接下來(lái)，還有懷孕九個(gè)月的注意事項(xiàng)，別錯(cuò)過(guò)了哦。

懷孕九個(gè)月的注意事項(xiàng)

疲勞感：到了這個(gè)月，孕媽媽會(huì)不可避免的是疲勞感。有時(shí)甚至一整天都感到很疲倦。孕媽媽要保持生活規(guī)律，保證足夠的睡眠，不要熬夜。要注意休息，不要等到疲勞了再想到休息。

腰 背痛：懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背痛，尤其是在孕后期，子宮增大，腹部膨隆，為了保持穩(wěn)定的直立位，不得不拉緊腰背部肌肉以保持重心平衡，腰背部肌肉就長(zhǎng) 期處于緊張狀態(tài)，勢(shì)必出現(xiàn)慢性疲勞而導(dǎo)致腰背痛。胎兒的頭部開始進(jìn)入骨盆，壓迫腰椎，也是引起腰痛的原因之一。減輕腰背痛的方法有：減少站立時(shí)間，站立時(shí) 可以將一只腳放高一點(diǎn)，如凳子上或臺(tái)階上;坐位時(shí)可以將墊子墊在背部的凹處;不要睡過(guò)軟的床墊。在熱水中泡上10分鐘可以緩解腰背痛，在醫(yī)生、理療師指導(dǎo) 下進(jìn)行熱療或按摩也能緩解腰背痛。

如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)找醫(yī)生解決。如果是一陣陣的腰痛，則有可能是子宮收縮造成的，所以若感覺(jué)與平時(shí)痛的不一樣或者忽然加重，要去看醫(yī)生，確定是否有臨產(chǎn)。

預(yù) 防早產(chǎn)：到了這個(gè)月，孕媽媽的身材越來(lái)越笨重了，預(yù)防早產(chǎn)仍然是很關(guān)鍵的。為什么是“十月懷胎”而不是“九月懷胎”?大自然的安排自有一定的道理。以大腦 為例，直到足月仍沒(méi)有完成發(fā)育的全過(guò)程，多在子宮里呆一天，胎兒的大腦以及其他器官就發(fā)育完善一點(diǎn)，就可以貯存多一點(diǎn)的皮下脂肪，更好地適應(yīng)外界。所以， 即使現(xiàn)在的醫(yī)療手段再高明，早產(chǎn)兒總是不如足月兒，其生命質(zhì)量會(huì)受到不同程度的影響。因此孕媽媽一定要保證足夠的休息，不要過(guò)勞，居家時(shí)要防止地板打滑， 穿有絆帶的鞋子;雨雪天氣不要外出。