在孕期，孕婦的身體會(huì)發(fā)生一些變化，也因?yàn)檫@樣，使得很多的孕媽媽們都被便秘糾纏著，便秘會(huì)讓我們身體的毒素積蓄在體內(nèi)，這樣的情況對(duì)孕婦和腹中的寶寶的健康都不利，如何解決便秘的問(wèn)題就成了眾多孕媽媽要面對(duì)的問(wèn)題了，我們其實(shí)只要在飲食上做一些調(diào)整，就能簡(jiǎn)單的解決這個(gè)問(wèn)題。一起來(lái)看什么美味能幫助我們吧。

蜜汁紅薯

原料：紅心番薯250克、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜各適量，精食鹽、醬油、葷油各適量。

做法：

1、先將紅心番薯洗凈、去皮，切去兩頭，再將它切成約1厘米粗的寸條;

2、鍋中加入約200克清水，放入冰糖并加熱將其熬化，然后放入紅薯?xiàng)l和蜂蜜以及上述配料、調(diào)料;

3、鍋燒開后，先撇去浮沫，再改用小火燜熟;

4、燜至湯汁粘稠時(shí) 先夾出紅薯?xiàng)l在盤內(nèi)擺成花朵形，再澆上鍋里剩下的湯汁即可食用。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

紅薯是粗糧，含有較多的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸管的時(shí)間;加上蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

杮椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、紅綠杮椒50克、花生油100克、鹽2克、白糖3克、味精1克

做法：

1、將玉米粒洗凈、紅綠杮椒去蒂、去籽、洗凈，切成小丁備用;

3、鍋內(nèi)放入花生油，燒至七成熟;

4、放入玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;

5、加入少許清水少許，再炒2-3分鐘;

6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內(nèi)即成。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：這個(gè)菜富含維生素C，粗纖維極為豐富，嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，很適合夏秋兩季食用。孕婦妊娠便秘食用，可以緩解病情。