到了孕晚期，胎兒的發(fā)育速度更快，需要更多的營養(yǎng)元素，所以準(zhǔn)媽媽一定要做到合理的飲食，保證胎兒的需求，同時(shí)也要為即將到來的分娩做準(zhǔn)備，那么孕晚期的準(zhǔn)媽媽該如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?下面就為準(zhǔn)媽介紹八款營養(yǎng)湯。

一、鮮蘑豆腐湯

原料：水發(fā)蘑菇100克、豆腐2塊、蒜苗段10克、海米5克;鹽、味精、香油、姜末、醋、胡椒面、清湯。

做法

1、把水發(fā)蘑菇和豆腐洗凈，均切小片。

2、鍋內(nèi)添放清湯，放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、鹽和姜末燒開，撇出浮沫，加入胡椒面、醋，淋入香油，撒入味精，即可出鍋。吃時(shí)，撒上洗凈的蒜苗段即可。

功效解析

蘑菇益腸胃，理氣，又含有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，是不可多得的保健食品，孕婦應(yīng)多食。

二、木樨湯

原料：豬肉、菠菜、水發(fā)木耳各50克，雞蛋1個(gè);醬油、花椒水、鹽、味精、肉湯、香油。

做法

1、把豬肉洗凈，切成絲;雞蛋打在碗內(nèi)攪勻;菠菜洗凈，切成小段;木耳洗凈，切成小塊。

2、鍋內(nèi)放肉湯燒沸，把肉絲、木耳塊放入鍋內(nèi)，加醬油、花椒水、鹽、味精，湯開時(shí)撇去浮沫，加入菠菜段，把雞蛋淋入湯內(nèi)，再撇去浮沫，淋點(diǎn)香油即可。

湯品可選擇的食材豐富，營養(yǎng)多樣化，更容易消化和吸收，所以非常適合孕晚期的準(zhǔn)媽媽食用。

三、冬瓜湯

原料：冬瓜500克、豬肉片50克;高湯、醬油、味精、鹽、香油。

做法

1、冬瓜去皮，洗凈，切成片。

2、鍋內(nèi)放清水煮沸，立即加入冬瓜片、豬肉片、高湯、醬油、鹽，待湯再次煮沸。

3、冬瓜煮爛時(shí)，撇去浮沫，加味精，淋香油，盛入碗內(nèi)即可。

四、土豆湯

原料：土豆100克、洋蔥25克、水發(fā)海帶100克;鹽、味精、海米、植物油、高湯。

做法

1、土豆去皮，洗凈，切成細(xì)絲;水發(fā)海帶洗凈，切成同樣的絲;洋蔥切成末。

2、鍋內(nèi)放植物油燒熱，加洋蔥末略炒出香味，加高湯燒沸，加入土豆絲、海帶絲、海米、鹽、味精后，再燒沸即可。

功效解析

清香可口，有益于胎兒發(fā)育。

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