孕早期的時候，準媽媽經(jīng)常是沒有食欲，但是到了孕晚期，準媽媽胃口大開，而且經(jīng)常會感到肚子餓。孕晚期準媽感覺餓是很正常，這也說明小寶寶馬上就要出生了。那么準媽媽肚子餓該如何補充能量呢?

餓了就要吃，但要會吃。

少食多餐：孕晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。

學會加餐：除正餐外，零食和宵夜絕對少不了，一般會選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺多難受啊。

控制體重的同時，營養(yǎng)也要跟上。

補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋。

補充維生素B1：我一直堅持順產(chǎn)的，所以醫(yī)生提醒我注意補充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。所以我一般在零食上回選擇粗糧，一舉兩得。

孕晚期的營養(yǎng)原則

進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進餐次數(shù)和進食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

此外，應補充足量的維生素B。孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現(xiàn)類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時準媽媽的子宮收縮，導致難產(chǎn)，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

孕晚期容易感到餓，這是正常的反應，準媽媽們要學會合理的飲食。

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