孕媽該如何補鈣呢?鈣質是身體必需的營養(yǎng)元素，對于孕媽媽這個特殊的群體而言，我們更要注意補鈣，科學補鈣才能保證身體健康，才能保證胎兒的健康發(fā)育。喝湯是一個補鈣的好方法，下面就為準媽媽們介紹幾款補鈣湯品。

一、海米冬瓜湯

主料：冬瓜300克、海米(蝦米)50克。

調料：大蔥5克、姜5克、鹽2克、味精1克、香油5克。

做法：

1.將冬瓜去皮、瓤、洗凈，切成5厘米、2厘米寬的長方片。

2.炒鍋上旺火，加入200克鮮湯，燒沸后放入冬瓜片、海米、精鹽煮約10分鐘，至冬瓜半透明。

3.之后加入蔥花、生姜絲，撇去浮沫，淋上香油即可。

功效：海米富含鈣質，冬瓜利水消腫，不僅能幫助孕晚期準媽媽補充鈣質，還能適當減輕孕晚期水腫。

二、棒骨海帶湯

材料：蓮藕2節(jié)、豬棒骨一個(約500g)、海帶結100g、姜2片。

調料：鹽、味精等。

做法：

1、將蓮藕洗凈，去結去皮，斜切成小塊。

2、棒骨放入鍋中，注入足夠的水，煮開。

3、在棒骨湯快開的時候，用筷子按順時針方向攪動，血沫會浮上來，用勺子將血沫清除干凈。

4、血沫清除干凈后，將蓮藕、姜片一起放入，小火燉煮40分鐘。

5、將海帶結放入，可加適量醋，再煮20分鐘，加入適量的鹽和味精，即可食用。

功效：豬棒骨中的鈣非常豐富，煮湯時味道鮮美，增進食欲，補鈣效果不錯哦。

準媽媽一旦缺鈣，那么身體健康，胎兒發(fā)育都會受到威脅，甚至會導致早產兒的出現(xiàn)，所以準媽媽們一定要注意補鈣哦。