很多人都知道，孕婦在懷孕時攝入的大部分營養(yǎng)都被胎寶寶汲取，孕婦吃的越多，說明胎寶寶的需求也就越大。到了孕晚期，孕婦本身負(fù)擔(dān)加重，這就要求她們吃的不一定多，但一定要精，需要平衡營養(yǎng)，為了寶寶，為了自己的順利分娩。下面介紹幾款令孕婦吃的健康的食譜。

鮮湯浸鱘魚

食譜原料：

老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量

制作方法：

1、將老雞、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯;

2、鱘魚洗凈改刀成條;

3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。

適用人群：

孕晚期的準(zhǔn)媽媽

健康提示：

具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等，具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能，適合孕婦在孕晚期食用。

三仁湯

食譜原料：

主料： 甜杏仁 30克 核桃 30克 黑芝麻 30克

調(diào)料： 白砂糖 5克

制作方法：

三料加適量清水同煮，最后以白糖調(diào)味即可。

適用人群：

孕晚期的準(zhǔn)媽媽

健康提示：

此湯具有補血養(yǎng)血，潤腸通便的作用。

荷葉鳳尾魚

食譜原料：

主料：鳳尾魚 1200克

輔料：荷葉 200克

調(diào)料：豬油(煉制) 25克 料酒 10克鹽 3克 醬油 5克 味精 2克 辣椒油 5克 花椒粉 3克 香油 5克 大蔥 5克 姜 5克淀粉(豌豆) 5克

制作方法：

1、將魚宰凈，除去頭部，將魚身切成塊;蔥切花、姜切末，荷葉切成大圓形。

2、將荷葉放在小蒸籠上，用調(diào)料將魚拌勻，加入干淀粉拌和后擺在荷葉上，上面再蓋一張荷葉，用旺火沸水蒸15分鐘即可。

適用人群：

孕晚期的準(zhǔn)媽媽

健康提示：

此菜具有氣血雙補，健脾開胃，營養(yǎng)不良調(diào)理作用。

上面三種食譜，非常適合孕晚期的孕媽媽對營養(yǎng)的需求。它們較好的補虛弱、強筋骨，補虛益氣功能，也能補血養(yǎng)血，潤腸通便，健脾開胃，調(diào)理營養(yǎng)不良等作用。希望廣大孕媽媽能夠根據(jù)自身情況，有選擇的選取科學(xué)合理的營養(yǎng)飲食，吃出健康。