芳芳一個(gè)星期前發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，酷愛運(yùn)動(dòng)的她被告之很多禁忌，就連她最愛的游泳，她也不得不說bye-bye。最近她聽說，游泳是孕婦最好的孕期運(yùn)動(dòng)，蠢蠢欲動(dòng)。但是，過來的姐妹還是勸她三思而行，讓她很為難。

準(zhǔn)媽媽適合水中健身嗎?著名花樣運(yùn)動(dòng)員、陳琦水中健身體系的創(chuàng)辦者——陳琦的回答是：YES。她認(rèn)為：準(zhǔn)媽媽只要得到科學(xué)的指導(dǎo)，并根據(jù)自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康。

以下介紹水中健身的益處與安全提醒。

準(zhǔn)媽媽水中健身獲4益

據(jù)國外的研究表明，準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)行水中健身有以下4大好處：

益處1：減少或消除妊娠反應(yīng)

水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除準(zhǔn)媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在水中健身，可以減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，促進(jìn)骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生。

益處2：促進(jìn)順產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力可以使呼吸動(dòng)作加強(qiáng)，增加肺活量，這有利于準(zhǔn)媽媽日后在分娩時(shí)長時(shí)間地憋氣用力，縮短產(chǎn)程。準(zhǔn)媽媽在水中的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在水中進(jìn)行腰、髖部針對(duì)性的訓(xùn)練可以加強(qiáng)腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)的力量。