雖然是懷孕了，不過每天還是有好些家務(wù)要做：購物、燒菜、洗碗….不要抱怨哦，用平凡的心看待懷孕才是聰明女子所為——本來就沒什么了不起的嘛。不過，更聰明的做法是：乘家務(wù)休息的空隙做點鍛煉。

    廚房運動一    下半身鍛煉
下半身的力量在分娩時是尤其重要的。這個在廚房里就能完成的簡單運動有助于下半身的鍛煉，特別是能提高脂肪燃燒率。
1.    手上端一個空盤子．向桌子方向慢慢跨出一步。這時兩膝稍稍彎曲．重心放到前腳上。
2.    身體慢慢向后．前腳腳掌由踩地變?yōu)樽慵恻c地。同時逐漸將重心移到后腳。
3.    將前腳收回．換另一只腳做。
4.    每天做2遍。

    廚房運動二    骨盆底肌鍛煉
這項運動鍛煉的是骨盆底肌，從而有助于分娩時放松肌肉、減少產(chǎn)道阻力，并防止產(chǎn)后陰道松弛、漏尿等癥狀。而且你還能體會到一邊洗東西一邊運動的輕松和愉快!
1.    夾緊大腿內(nèi)側(cè)，雙腳交叉站立。保持這個姿勢，夾緊肛門，適當(dāng)放松。如果感到肚子發(fā)脹請馬上停止。
2.    每天做2遍。

    廚房運動三    提臀運動
          這項運動不僅有助于提臀，而且還能夠鍛煉腿部及消除腿肚子的浮腫。
1.    手抓住像水槽之類固定的物體．雙腳稍微張開。臉朝正前方。以右腳為基軸，左膝稍稍彎曲。注意左膝要在右膝的后面。
2.    從膝部開始運動。邊呼氣邊抬起左腳后跟。吸氣時慢慢放下。反復(fù)做來回運動．最多續(xù)做8次左右�？梢缘脑拡猿志毩�(xí)。結(jié)束后換一只腳做。
3.    每天做2遍。