注意事項(xiàng)

□孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意衣服樣式應(yīng)寬松，穿合腳的平底鞋。

□注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式。洗頭發(fā)時(shí)，如果自己不方便，可以請(qǐng)人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢(shì)來沖洗頭部。

□如果患有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，或患有妊娠高血壓，則不適于運(yùn)動(dòng)。

□如果懷的是雙胞胎，不要隨意運(yùn)動(dòng)！

假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動(dòng)念頭的，此時(shí)此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點(diǎn)含糊。

□孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。

特別提示：

城市下午4～7點(diǎn)空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出。

運(yùn)動(dòng)禁區(qū)

哪些情況應(yīng)立即停止鍛煉并向醫(yī)生進(jìn)行咨詢

□陰道有分泌物。

□腳踝部位突然腫脹。

□小腿、手部或者面部出現(xiàn)紅腫，疼痛。

□很厲害的、持續(xù)的頭疼。

□頭暈或頭昏。

□極度疲勞。

□心悸或胸痛。

□原因不明的腹痛。

□體重下降或者體重增加不足。

□子宮出現(xiàn)流產(chǎn)先兆而不斷收縮。

哪種情況不宜運(yùn)動(dòng)

□由懷孕引起的高血壓。

□早期的羊水破裂。

□先兆流產(chǎn)（或者在以前懷孕的時(shí)候有過）。

□宮頸狹窄。

□懷孕第4～9個(gè)月里，經(jīng)常出現(xiàn)流血。

□胎兒發(fā)育遲緩。