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準(zhǔn)媽媽該如何正確運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽該如何正確運(yùn)動(dòng)

隨著胎兒的基本身體結(jié)構(gòu)的成形,孕早期也會(huì)在本月末結(jié)束。懷孕一旦進(jìn)入第3、第4個(gè)月,通常都可以順利懷孕到生產(chǎn)。所以這個(gè)月可以說(shuō)是非常關(guān)鍵的一個(gè)月,因此行為上要有所注意,出現(xiàn)任何異常情況要及時(shí)就醫(yī),特別是有先兆流產(chǎn)跡象時(shí)更應(yīng)該加以小心。

  所謂先兆流產(chǎn)是指瀕臨流產(chǎn)狀態(tài),不過(guò)只要處置得宜,還是有可以避免流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。出血和下腹部疼痛是先兆流產(chǎn)的征兆。一旦出現(xiàn)這樣的征兆應(yīng)該去醫(yī)院檢查,如果確認(rèn)胎兒依然健康,就可以繼續(xù)懷孕。區(qū)別于正常的因子宮增大而引起隱隱疼痛,先兆流產(chǎn)是伴有明顯的腰疼或類(lèi)似生理周期的沉重感疼痛,出現(xiàn)這類(lèi)情形就應(yīng)該注意了。陰道出血都應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),不過(guò)如果并非是大量鮮血流出,而只是有少量茶褐色出血跡象一般沒(méi)有大礙,不必太驚慌。

  ⊙如果不勞累的話,可以繼續(xù)上班、去餐廳吃飯、去美容院做美容,享受像往常一樣的生活。

  ⊙可以繼續(xù)穿著懷孕前的服裝,但是尖細(xì)的高跟鞋盡量不要穿。

  ⊙注意增減衣服,避免去可能受涼的場(chǎng)所,尤其是不要讓肚子受涼,以免引起子宮收縮,造成流產(chǎn)。

  ⊙這一時(shí)期不宜承擔(dān)壓力大的工作,因?yàn)檫^(guò)度疲勞和壓力會(huì)對(duì)孕婦的身心造成負(fù)面影響。

  ⊙除非休息,否則同樣的姿勢(shì)不能夠持續(xù)太久,避免過(guò)度勞累。

  ⊙在工作或者做家務(wù)時(shí),不要有跑、跳、拉、伸、提重物等對(duì)腹部造成壓力的動(dòng)作,以免發(fā)生意外。

  開(kāi)始建立良好的飲食方式,養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣,不僅可以減輕自己在孕晚期浮腫的癥狀,也是一種飲食胎教,在潛移默化中培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。