對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕期運(yùn)動(dòng)的好處有很多。運(yùn)動(dòng)可以減輕懷孕期間產(chǎn)生的各種不舒適癥狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使孕婦更健康，從而為寶寶提供良好的內(nèi)環(huán)境，那么，你知道懷孕后哪幾個(gè)月是最佳運(yùn)動(dòng)期嗎？

　　懷孕4～7個(gè)月是最佳運(yùn)動(dòng)期

　　懷孕前3個(gè)月最好不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)胚胎尚未牢固地“扎下?tīng)I(yíng)盤”，運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕7個(gè)月后也不適宜做運(yùn)動(dòng)，此時(shí)寶寶已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)多度可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　最適宜的時(shí)間是：從懷孕后4個(gè)月開(kāi)始，到懷孕7個(gè)月為止。

　　適度運(yùn)動(dòng)保證母親健康

　　1、有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

　　2、預(yù)防母體缺鈣。寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)軟化等癥狀。因?yàn)槌赡耆艘堰^(guò)生長(zhǎng)期，因此一旦缺鈣則無(wú)法彌補(bǔ)。除了補(bǔ)鈣，只有運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。