對于很多上班族的女性來說，怎么瘦身一直是個讓人頭疼的問題，其實只要掌握好方法，上班的時候也能瘦身。那么上班族該如何瘦身呢?以下的方法能幫你。

1. 自帶飲食

因為在自動販賣機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。

因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。

2. 每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部

你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。

當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

3. 隱藏你的美味

遠(yuǎn)離視線，自然遠(yuǎn)離嘴巴。

那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié)，他們發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機(jī)吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

4. 在桌邊塑造腹部迷人曲線

調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。

5. 秘密的抬腿運(yùn)動

很少有老板會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運(yùn)動或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

所以，嘗試一下這個秘密進(jìn)行的——或者可以說是——桌下運(yùn)動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。