對于孕期補鈣，媽媽們已經心照不宣，但對于如何補鈣，卻犯起了難，有的說食補好，有的說服用補充劑好，有的說曬曬太陽就好，各說各有理，不知道該聽誰的好。

　　其實，每種補鈣方式都有其特點，不同的媽媽，應該根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的補鈣方式。

　　方式一：曬太陽

　　“萬物生長靠太陽”，陽光中的紫外線照射皮膚后，可促進維生素D的合成，增加鈣在腸道的吸收。從我國的地理條件來看，春秋季以每天9時-16時、冬季10時-13時陽光中的紫外線最為充足，準媽媽可以在這段時間內曬太陽。有些準媽媽怕曬黑，就會涂上防曬霜，這會導致維生素D合成率降低95%，因此，在做“日光浴”時，盡量讓皮膚與陽光之間完全接觸。

　　優(yōu)勢：陽光是免費的，只要你愿意，隨時都可以向太陽索取。

　　劣勢：要是春暖花開，或冬寒料峭時曬曬“日光浴”，那還是美事一樁，到夏日炎炎時，恐怕就有“受刑”的嫌疑了。而且曬太陽只是幫助鈣吸收，如果本身缺鈣嚴重，那也于事無補。

　　適宜人群：熱愛陽光，崇尚自然，且以肌膚呈“小麥色”為榮的準媽咪們。

　　補鈣指數(shù)：**