胎寶寶長到第六個(gè)月，已經(jīng)比較安定了，所以孕媽媽可進(jìn)行簡單的運(yùn)動，既可避免肥胖，也使未來的生產(chǎn)過程更為順利。適度的運(yùn)動對胎兒非常重要，因此，除了繼續(xù)音樂胎教外，孕媽媽還應(yīng)進(jìn)行一定量的運(yùn)動，對自己，對寶寶都是有好處的。

　　媽媽身體的變化

　　此時(shí)孕媽媽處于安定期，每天都舒適的度過。子宮長到了成人頭部那樣大，腹部凸出明顯。幾乎所有媽媽都能感到明顯的胎動，并感受到胎兒在腹中的位置。

　　第21周

　　此周孕媽媽的子宮頂部達(dá)到肚臍的位置，肚臍可能會突出。感覺到的胎兒心音和胎動更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎兒的位置。當(dāng)胎兒睡覺時(shí)，兩條胳膊彎曲地抱在胸前，雙膝前踢腹部。由于增大的子宮的壓迫，使下半身血液循環(huán)不暢，因此格外容易引起疲勞。這一時(shí)期由于子宮增大壓迫盆腔靜脈會使孕媽媽下靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫，足、背及內(nèi)、外踝部水腫，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。

　　第22周

　　孕媽媽感覺到的胎兒心音和胎動更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎兒的位置。當(dāng)胎兒睡覺時(shí)，兩條胳膊彎曲地抱在胸前，雙膝前踢靠近腹部。此時(shí)陰道分泌物增多，呈白色糊狀。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取，有時(shí)會出現(xiàn)牙痛或口腔炎。雖然初產(chǎn)婦對胎動不敏感，但在此階段，幾乎所有的孕媽媽都會感到胎動。這個(gè)時(shí)期，應(yīng)當(dāng)穿孕媽媽的內(nèi)衣和服裝了，并可開始準(zhǔn)備嬰兒的用品。

　　第23周

　　本周的孕媽媽身體越來越重，大約以每周增加250克的速度在迅速增長。同時(shí)由于子宮日益增高壓迫肺，孕媽媽會在上樓時(shí)感到吃力呼吸相對困難。這時(shí)候建議要注意穿寬松的衣服和鞋。由于孕激素的作用，你的手指、腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，本周當(dāng)你去醫(yī)院的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)寶寶的胎動次數(shù)增加，胎兒的心跳十分有力，好好享受這一時(shí)刻吧！