當有小寶寶在肚子里落戶的時候，睡眠也因此改變了。很多孕媽咪都會遇到“睡不好”的難題。睡眠不足的孕媽咪，除了可能引發(fā)體內(nèi)胰島素過高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的機會，也容易使得血壓升高造成產(chǎn)程遲滯等癥狀。這里介紹一些小技巧來幫助孕媽咪安穩(wěn)入睡。

　　抽筋

　　孕期中，有些孕媽咪經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　對策：多補充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生姜茶。

　　惡心

　　它主要在孕期的前幾個月發(fā)揮“威力”，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

　　對策：多喝水、少食多餐、在通風良好的環(huán)境下睡覺都會對孕媽咪有幫助的。

　　胃灼熱

　　尤其是在躺著的時候，孕媽咪的胃灼熱更明顯，這是因為孕激素的變化以及不斷找大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱，也就是我們常說的燒心。

　　對策：不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。