散步，是準(zhǔn)媽媽最好的鍛煉項(xiàng)目之一，為了胎寶寶更多的發(fā)育，專(zhuān)家建議媽媽多散步，有胎寶寶發(fā)育有很多的幫助。那么，孕媽媽散步的時(shí)候需要注意什么呢？我們來(lái)看看吧！準(zhǔn)媽散步時(shí)要注意些什么？

確認(rèn)身體處于良好的狀態(tài)——在開(kāi)始散步之前要確認(rèn)自己的身體不存在任何的問(wèn)題。

穿上較為舒適的便鞋——孕婦最好穿較為舒適的便鞋，開(kāi)口寬敞，低面，彈性好的鞋子是最佳選擇。另外，孕婦還應(yīng)該穿上襪子，這樣就能更好地保護(hù)腳了。

提取水分——應(yīng)事先準(zhǔn)備好大麥茶和礦物質(zhì)飲料以備散步時(shí)飲用。給身體供給充足的水分可以預(yù)防脫水�？崭股⒉綍�(huì)加速身體的疲勞，所以最好在散步前1小時(shí)攝入適量的事物。

注意休息——在身體吃不消時(shí)堅(jiān)持散步反而會(huì)造成很大的傷害。最好能根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)走路 的速度并保持愉快的心態(tài)，這樣才能在散步中獲得最佳的效果。此外若感到疲倦或心情不佳，最好坐下來(lái)并休息片刻。

散步的地點(diǎn)——孕婦很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛，肌肉抽筋等現(xiàn)象，并可能因此而受傷，所以散步時(shí)最好選擇一些地面平坦的場(chǎng)所。特別注意不要選上坡路，這樣會(huì)給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。

放松呼吸——為了更多的吸入清新的空氣，掌握一種好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入長(zhǎng)長(zhǎng)的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中呼出。發(fā)生陣痛時(shí)也需要使用到與此類(lèi)似的呼吸方法，所以從此時(shí)開(kāi)始注意就可以達(dá)到提前練習(xí)的的目的。

正確的姿勢(shì)——走路的姿勢(shì)也非常重要。低頭走會(huì)給頸部和肩膀帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。孕婦在散步中應(yīng)該保持挺起胸部，注視前方的姿勢(shì)。步伐沒(méi)有必要邁的太大，要給雙腳留出一定的自由活動(dòng)空間。